大家好

我是叶彤

身高180的北京大妞儿

97年的水瓶妹

三围86/58/100

大家认识我

应该主要是通过比赛

其实我现在

主要是经营自己的网店

日常也接些

拍摄活动什么的

大家对我的定义是

网红健身达人

我挺喜欢这个身份的

现在的健身达人

都是挺正能量的一个方向

我也希望自己

可以给大家带来一些正能量

我的身材

属于典型的亚洲人身材

上边特别窄

胯跟腿特别肥那种

刚开始只是想通过跑步

改变这种身型

后来接触力量训练

就一发不可收拾的喜欢上了

之后每天都会去健身房

我最开始健身的时候

并没有什么闺蜜朋友跟我一起

都是自己一个人练

后来在健身房认识了一些朋友

之后就相互帮着练

我本身个子比较高

身材好不好

其实不怎么看得出来

但我接触健身之后

确实身型和气质都会不一样

饮食，作息

还有生活习惯和心态

都特别的阳光积极正能量

说到比赛

可能大家比较熟悉的应该是

2018年8月4号

中国站广州 Musclemanai 的那场

也是我印象最深的一次比赛

那次之后我也明确了

自己适合要走的路

其实我并不在意比赛的结果

只要自己经历过

就算是完成一个小小心愿了

其实我最开始

并没有想过去比赛

就是看有次一个学弟去比赛

女子组那些

还没我身材练得好

就萌生了想去试试的想法

然后我就开始琢磨

在网上找视频

自学台步

走位技巧之类的专业知识

训练也都是我自己

没老师带

第一次比赛就拿到了

IWF上海站

比基尼大学生无差别组的冠军

也可能是受到鼓舞了吧

后来参加比赛

也成了我生活中的一部分

我对自己要求比较高

饮食很清淡

都自己做

不吃油腻的东西

而且

基本上每天都会去健身房

分上午和下午

一次力量一次有氧

针对自己的优缺点

每天安排不同的部位训练

对自己的优缺点

有一个加强或进步的过程

我觉得特别好

我接触系统训练

其实还不到两年的时间

对我自己的身材

也没有特别满意的部位

都是在慢慢努力慢慢进步

有个心得特别想跟大家分享下

建议一定要把基础动作做好

不要盲目追求大重量

要是掌握不好，会很容易受伤

如果有朋友一起

可以让朋友帮忙拍下

自己的训练轨迹

注意细节，持续改进

也是记录自己身材变化的

一个好方法

之后你会发现自己的身材

越来越好看

累的时候也会更有动力

针对新手

我比较想说的是

一定要合理安排你的时间

如果身体状态好

最好保证一周练4-5次

让身体慢慢适应

这么一个循环

不管是训练的循环

还是饮食的循环

一定要做好这个时间安排

很多女生

都渴望蜜桃臀小蛮腰啥的

我觉得

所有身材好的人

他都会特别注意吃

毕竟健身三分练七分吃嘛

所以

一定要控制你的饮食

训练上

如果想要蜜桃臀

就加强臀腿的训练

很多人问我

为什么我的腰练得那么细

其实我想说

我这个不是练出来的

我天生体脂比较低

加上胯骨比较宽

视觉上看上去确实比较有冲击力

想要马甲线的女生

我建议

可以多练一些腹部的动作

尤其是侧腹

然后就是控制饮食

健身这个东西

千万不能急

它是1+1＞2的过程

只要坚持

一定会有好特别好的结果

我很感谢，也很荣幸

能接到全球健身指南这个平台

牛人采访这个专栏邀请

很开心跟大家分享

我平常训练和饮食上的一些小方法

然后也特别

感谢大家关注我

最后的最后

我希望大家都是因为热爱

去坚持某一件事儿

不管是在健身

音乐，还是舞蹈什么的

我觉得如果是

因为热爱你都可以坚持下来

结果一定

不会让你失望

我现在做的

是比较普遍的一个微商行业

也是比较新兴的行业

也是健身相关

运动包/健身服/运动补剂

还有塑形吃的一些鸡胸肉什么的

你们如果有需要的话

可以通过我的微博或者抖音

联系我就可以了

想进一步了解她？

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