南瓜籽

每餐蛋白质：19克
南瓜籽里不但含有丰富的蛋白质。生殖研究杂志称南瓜籽中还含有锌，这会增强男性的性欲，嗯比起吃生蚝，这南瓜籽可是划算多了。

马苏里拉奶酪条

每餐蛋白质：15克
它是由牛奶制成的，马苏里拉富含钙和蛋白质，能增强骨骼和肌肉，这是一种很好的健身后小吃，以保持你的新陈代谢。

燕麦能量棒

每餐蛋白质：42克
味道很好！在锻炼前补充膳食纤维，增加能量转换，增加脂肪的利用率，并可延迟饥饿感。做法：

巧克力牛奶

每餐蛋白质：10g

一杯巧克力牛奶是一种很好的健身补给品，它能在锻炼后迅速补充蛋白质和你所需的碳水。

牛肉干

每餐蛋白质：25克
还有比牛肉干更带劲的天然蛋白质零食吗？方便存储可以把它带到任何你想要的地方。

杏仁

每餐蛋白质：21克
杏仁富含健康脂肪，是坚果之王。它还富含维生素E，是哈佛公共卫生学院推荐的一种极好的抗氧化剂。

希腊酸奶

每餐蛋白质：11克
天然高蛋白质，在里面放一些麦片一些坚果，可以获得更大的蛋白质含量。

微波鸡肉丝

每餐蛋白质：37克
鸡胸肉是无可争议的肌肉制造者。这些棒棒鸡丝可以在家里准备，放在办公室随时准备补充蛋白质。做法：