你有体验过被“鬼压床”的感觉吗？明明醒了手脚却动不了，拼命想睁眼翻身起床但是身体一点力气都没有。很多人发生“鬼压床”的情况时，通常会以为自己惹上了“不干净”的东西，其实“鬼压床”根本就和鬼怪没有任何关系！

“鬼压床”的真相其实是“睡眠瘫痪症”，是一种很正常的生理现象。当意识突然清醒，但身体肌肉还处于低张力状态时，身体可能会跟不上意识的节奏出现想动动不了的情况。

“睡眠瘫痪症”出现时，做好以下几件事就行：

1、千万别慌

大多数人遇到“睡眠瘫痪症”会恐慌、呼吸困难甚至出现的很真实的幻觉。

这时候千万别慌，给身体一点时间，保持平稳放松呼吸即可，转转眼球或动动手指脚趾能让身体更快苏醒。

2、记得求助

心理素质的不好的人，“睡眠瘫痪”发生时没法静下心调整，这时可以在可能醒来的时间定个闹钟或者让枕边人发现不对劲时及时叫醒自己。

睡眠瘫痪症在外界刺激下会很快消失。

3、好好睡觉

睡眠瘫痪症属于睡眠障碍，平时要保持规律作息，少熬夜早睡觉。

此外，按时吃饭和适量运动也很有必要。

4、缓解压力

学业压力、工作压力、家庭压力都会对睡眠造成影响，近期压力比较大的人，更容易出现“睡眠瘫痪”。

听听音乐、散散步、睡眠不想太多、做自己爱做的事情、找亲友倾诉吐槽，都能缓解压力。

5、换个睡姿

研究发现，仰睡的人更容易经历梦魇也就是“睡眠瘫痪”。

要防“睡眠瘫痪”，睡觉时可以侧着睡，被子不要盖住头，枕头要高低合适，睡眠环境尽量安静。

大多数人一生中至少发生过一次“睡眠瘫痪”，很快就能恢复，和鬼怪无关，除了极小部分因病长期反复出现“睡眠瘫痪”的需要就医的情况，偶尔一次的“睡眠瘫痪”对身体并无不良影响，大可放心，碰上了别紧张。