怀孕后每个准妈妈都非常关注自己的体重变化情况，其中除了因为孕期体重关系到产后身材恢复之外，还因为体重变化会对胎儿健康状况有影响，增长太快或太慢都不合适。孕期体重并不是均匀增加的，而是随着孕期的不同阶段，增长速度也会改变，通常是在怀孕中期体重增长较多，在孕晚期体重增长增长较快。

下面以正常体重的“准妈妈”为例：

怀孕早期：维持孕前体重即可。孕早期胎儿还处在萌芽阶段，发育非常慢，孕4-8周内，只有花生那么大，所以无需准妈妈额外补充营养。 

【天才宝宝胎教温馨提示】一般孕早期1-3个月，孕妇每个月增加体重幅度在0.5斤以内，最多不超过1斤。

怀孕中期：胚胎稳固，孕早期的呕吐也减轻了。在怀孕10～30周，胎儿进入快速生长期，胎儿、胎盘、羊水、血液、乳房等增重可达5公斤，加之母体为分娩、哺乳蓄积的3.5公斤脂肪，这一阶段增重可达到8.5公斤。

【天才宝宝胎教温馨提示】孕中期体重控制在每个月增加1斤左右。

怀孕晚期：即怀孕最后10周，胎儿不断完善，脂肪增多。体重增加的速度加快，大约继续增加1.5～4公斤。

【天才宝宝胎教温馨提示】建议准妈妈的体重增加保持在一个月2斤左右。

由上可见，孕妇在怀孕中期体重增长较多，孕晚期体重增长速度快。但如果这两个阶段体重增长过慢、过少，准妈妈千万别高兴，因为这种情况潜藏着很多危险。

孕期体重增长缓慢可能存在的危险：

1、贫血。怀孕期间母体除了供应自身营养需要外，还得供应胎儿生长发育所需要的营养，因此没有充足的养分供给，准妈妈体重就会增长缓慢，乃至可能造成母体营养不良，导致孕期贫血的发生，从而影响胎儿正常的成长与发育。

2、胎儿宫内发育迟缓。原本体重就偏轻的准妈妈，怀孕期间又缺乏适当的营养，如果在妊娠28周之后体重就不再增加，母体供给胎儿的养分自然会不够，胎儿的生长和发育会因其而减缓甚至于停顿。胎儿体重小于相应月份，为胎儿宫内发育迟缓。这样的胎儿出生后就是我们平时所说的低体重胎儿。

3、胎盘老化。胎盘是胎儿和准妈妈的沟通桥梁，是二者之间进行氧气、营养、血液交换的工具。当孕期体重增长缓慢时，准妈妈需要警惕可能是胎盘老化。胎盘老化会造成胎盘功能退化，供给胎儿的营养不够，造成胎儿营养不良、发育迟缓。

4、营养不良。当准妈妈孕期蛋白质和热量摄入不足，就会造成营养不良，除了直接影响自身体重增长缓慢之外，还会影响胎儿生长发育。

5、抵抗力低。如果孕期准妈妈体重增长缓慢、营养不能满足自身和胎儿发育所需，除了会造成准妈妈的抵抗力低之外，胎儿出生后天生抵抗力也会很低，体质弱，爱生病。据调查发现，准妈妈孕期抵抗力差，所生婴儿对于感染性疾病和寄生虫疾病的抵抗力减弱，很容易地就被病菌感染生病。

如何预防孕期体重增长过慢？

1、重视营养的摄入，尤其是蛋白质。建议准妈妈孕期坚持喝牛奶，多吃奶制品、鸡蛋、鱼、肉、豆腐等含有高蛋白食物。由于胎儿的身体大部分是由蛋白质所形成的的，所以天才宝宝胎教建议孕妇多吃鱼、红肉、豆腐等含高蛋白质的食物。对于体重偏轻的孕妇，一日三餐要均衡饮食。

2、就餐主次要分清。准妈妈孕期要少吃垃圾食品，更不能以零食代替主餐。甚至吃水果、蔬菜也不要过量，以免影响其他营养的摄入。有些准妈妈主餐以水果、蔬菜代替，这么做营养根本达不到孕期所需。

3、怀孕期间禁止“减肥”。有些准妈妈担心产后身材走形，会特意在孕期控制饮食，这是非常错误的做法。为了保证胎儿健康发育，孕妇应该保证一日三餐，营养全面。

4、保持科学的作息习惯。准妈妈熬夜、失眠等情况不仅会影响到精神状态，还会影响食欲，长此以往，不利于胎儿健康发育。

5、运动要适量。准妈妈在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果准妈妈之前没有运动的习惯，建议以散步作为运动，对自身和胎儿最为安全。

6、杜绝瘦身食品。因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身和胎儿都有不良影响。