现代社会讲究健身、健美，除了常见的慢跑、游泳等运动，还有不分场地简单易行的高效燃脂操。减肥的人们真是想尽方法燃烧卡路里，更有甚者甚至想到了夜晚的时候靠性爱来燃烧卡路里，但是一次性生活可以消耗多少卡路里呢？

性生活不像一般的运动那样能明确计算多长时间、多少卡路里，而减肥计划的完成必须是消耗的热量大于摄取的热量。

一般来说，要通过运动减肥减去自身的体重，每天都必须连续运动45分钟以上，这样才会有显著效果。有科学研究表明，一次性爱可消耗300-400卡路里，但这不过是一个平均数字，因为性爱的时间有长有短，从几分钟到数小时；体位不同，投入的程度不同，都会让性爱间消耗的热量产生差异。

因此，我们把性爱放进减肥计划中、甚至想要用它完全替代运动都是不可取的，健康的减肥方式应该是平衡饮食结构加上有效的运动。

减肥需要一定的分寸，如果体脂处于正常水平，稍稍控制就好；过度节食或长期偏食，会使女性原有的丰满和性感随之消失。

而当女性体脂率过低时，这种不健康的身体状况会导致女性内分泌系统功能紊乱、月经失调等，以至于影响生殖系统的状态，影响性欲和性功能。

不过，虽说靠性爱减肥不靠谱，但和谐的性爱还是有诸多好处的。

1.性爱是精神和肉体的双重享受，能提升男女双方的愉悦和幸福感，让婚姻更美满。

2.单独对女性而言，和谐的性高潮会让女性在一段时间内情绪稳定、提高女性对工作的专注度。研究显示，性爱过后的女性工作效率会明显增强。

3.性爱中，全身肌肉都会参与运动，血液循环和皮肤细胞的新陈代谢也会随之加速。因此性爱过后，女性的皮肤会看起来更加红润。

4.对于很多失眠的朋友也是福音，和谐的性生活还可以提高睡眠质量、增加女性受孕概率。

但是同时我们也要清楚，毫无节制的性爱会加重身体的负担。每个人的身体素质不同，性爱的频率最终还是要以自身舒适度为主。在享受性爱的时候，卫生防护极为重要，同时，如果觉得疲惫不适、腰酸腿软或精神倦怠时就应当立即停下。