自律神经可分为交感神经与副交感神经，人体借这两种神经的相互抗衡，相互谐调，而达到全身机能的平衡。具体地说，交感神经紧张时：可促进心脏跳动，而使脉搏速度增加、血管收缩、血压上升； 相反地，交感神经受抑制，副交感神经紧张时：心脏跳动变缓、脉搏减少、血管扩张、血液循环不佳、血压降低。

上班族由于生活压力大、分秒必争、过度疲劳，加上饮食失衡，很容易出现「自律神经失调」！该如何远离自律神经失调的威胁，甚至避免发生免疫系统失调、中风与癌症等疾病，是重要问题。下面介绍四种，能为大众开启健康之门，真正唤醒身心的方法，包括：五音疗法、五指健康操、耳穴疗法，以及抖浊功等4招，他们能提升人体的自愈能力，是解决令人困扰的自律神经失调的良方。

失调症状：

自律自律神经神经失调似乎已经成为一种文明病，现代人长时间处于压力状态下，若无法适度排解调适，可能引发情志抑郁、作息不正常、失眠等合并问题，因而造成人体交感神经过于亢奋，进而导致自律神经失调，出现莫名心悸、胸闷、焦虑、偏头痛、失眠等不适。

刘吉丰博士表示，多数的自律神经失调，可以透过改变生活方式，以及日常保健方式获得缓解，但是当症状严重影响到工作、生活或是人际关系时，就需要寻求透过心理治疗来帮助。尤其，透过以下四种方式，由心往内探求，从而达到一种身与心皆安顿的平衡状态，有助于唤醒自律神经平衡。

【4招唤醒自律神经平衡】

以下是根据五行养生法，发展出来的「五音疗愈」、「五指健康操」、「耳穴疗愈」，以及「抖浊功」，有助唤醒自律神经平衡，大家不妨跟著一起来学习：

★1.五音疗愈：

根据一项发表在《美国医学会内科医学》刊上的研究中发现，长寿的方法中，第一名就是听歌、唱歌，所以依据中医理论中之五行做延伸，发现让身体脏腑透过音波频率的震动，有助于达到脏腑活化运行之效。

1.角调式乐曲入肝：定魂、内分泌平衡、助眠、预防筋骨酸痛、排毒等。

2.徵调式乐曲入心 ：定神、稳定心血管系统、预防止心脏病、高血压等。

3.宫调式乐曲入脾：预防肌肉痠痛、新陈代谢正常、血色素正常、预防肥胖、预防腹胀等。

4.商调式乐曲入肺 ：排毒、预防皮肤过敏、预防鼻子过敏、预防胸闷、美容、让肺活量增强等。

5.羽调式音乐入肾：预防水肿、充满精气神、预防骨质疏鬆、预防白发等。

本文者提醒：需要五音疗愈音乐的，请把联系方式（邮箱、V）发在留言区

治疗方案：

（1）心气不足证：徵调式乐曲，入心养心。羽调式乐曲，可入肾。两者合用以交通心肾。每日治疗1次，每次40分钟，共治疗20次结束。

（2）心脾两虚证：宫调式乐曲，风格悠扬沉静，淳厚庄重，有如“土”般宽厚结实，可入脾以健脾养血；或徵调式乐曲，入心养心。每日治疗1次，每次40分钟，共治疗20次结束。

（3）痰热扰心证：徵调式乐曲，入心养心。每日治疗1次，每次4分钟，共治疗20次结束。

（4）阴虚火旺证：角调式乐曲构成了大地回春，万物萌生，生机盎然的旋律，曲调亲切爽朗，具有“木”之特性，可入肝疏肝；羽调式乐曲，可入肾。两者合用滋阴降火。若患者有实证表现，亦可选用徵调而泄肝。每日治疗1次，每次90分钟，共治疗20次结束。

（5）肝郁气滞证：角调式乐曲具有“木”之特性，可入肝疏肝，有疏肝理气之功；每日治疗1次，每次20分钟，共治疗20次结束。

（6）心肾不交证：徵调式乐曲，入心养心。羽调式乐曲，可入肾。两者合用以交通心肾。每日治疗1次，每次40分钟，共治疗20次结束。

（7）肺气不足、宣降失调证：商调式乐曲，入肺调肺。每日治疗1次，每次80分钟，共治疗20次结束

适应证：

参照现代音乐治疗的临床适应症执行：

·精神心理障碍（精神分裂症、抑郁症、躁狂症、焦虑症、强迫症等）

·老年痴呆症

·儿童神经发育障碍（如儿童痴呆症、生理和智力的残疾和发展障碍、学习障碍等等）

·戒毒

·各种痛症（妇科分娩疼痛、外科围手术期疼痛、肿瘤疼痛）

·神经衰弱；

·与情绪有关的高血压、心率失常

·临场紧张状态、亚健康状态、胎教

·正常人的心理调养治疗（如由于突然生活事件引起的精神危机、长期的精神抑郁、临场紧张、婚姻危机处理、以及精神减压力等等）

★2.五指健康操：

依据中医理论，五指通五脏，意即人的五指从大拇指、食指、中指、无名指、小指，依序掌理脾、肺、心、肝、肾五大脏腑。透过适切的按摩手法，可以强化脏器功能，透过五指健康操，适切的自主按摩方式，可刺激对应穴位、活络经脉，达到调理脏腑之效。

第一步骤清肺：从无名指第一节处，由指根往指尖方向直推，连续推5分钟。

第二步骤补脾：从拇指第一节处，由指尖往指根方向直推，连续推5分钟。

第一步骤清心：从中名指第一节处，由指根往指尖方向直推，连续推5分钟。

第二步骤柔肝：从食指第一节处，由指尖往指根方向直推，连续推5分钟。

第二步骤补肾：从小指第一节处，由指尖往指根方向直推，连续推5分钟。

★3.耳穴疗愈：

古代养生法：「以手摩耳轮，不拘数遍，此所谓修其城廓，补其肾气，以防聋聩…，亦治不睡」。

原理：

耳部是经脉汇集的地方，中医的耳穴是全身的缩影，可藉由按摩或穴位的刺激，来达到调和经络、活络气血、调理脏腑的功能，以获得保健之效。

适应症：

耳穴可以调理你身体的亚健康甚至疾病，比如偏头痛、失眠多梦，情绪烦躁，爱和老公吵架，乳腺增生，月经不调、痛经、闭经等等。

★4.抖浊功：

刘吉丰博士表示，近来发现一个新观念「脑肠原力觉醒」，系指大脑和交感神经及肠道互相有关连，健康状况也会受情绪和营养等因素影响，所以，藉由启动脑肠觉醒，有助身体达到全自愈。不妨来做「抖浊功」，达到内分泌平衡、助眠、预防筋骨酸痛、排毒等好处。

●静功：

先深吸气，再呼气，此功连续做3次。

●动功：

手臂自然垂下，手腕连续旋转360度，甩50秒，后把双手平举，向外平甩7次后， 双手自然向下放。会感觉有脉衝往手指尖衝，这就代表活络手的经络。此种功法每天做1次动静二功，要做3次。

交感神经要与副交感神经保持平衡，我们看专家怎么说：

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