刷牙这件事情如同一日三餐般正常，很多人习惯于起床后先刷牙，再吃早饭，但是这样做真的是正确的吗？对于刷牙你真的了解吗？

关于刷牙这些看似平常的小事，做不对会导致口腔问题不断，严重的还会诱发口腔疾病。因此，正确刷牙并且及时了解刷牙的真相，是保证口腔健康的前提。

【饭前刷牙好还是饭后刷牙好】

生活中，有人认为先刷牙再吃早饭是讲卫生的好习惯。

因为早上刚起床，口腔经过一夜封闭，口腔中的细菌是最旺盛最活跃的时候，如果这个时候，不刷牙直接去吃东西，那么很有可能会把这些细菌连同食物一起全部吃入体内，从而对健康不利。

然而有的人的观点却恰恰相反，认为吃了早饭后再刷牙才是正确的生活方式。

因为你吃了东西之后，你的口腔又脏了，那代表你之前刷的牙白刷了。而且在刷了牙之后再吃东西很容易串味，导致你的早餐体验也大打折扣，所以还不如在吃了东西之后再刷牙，将牙齿刷的干干净净，用更好的口腔卫生去面对新的一天。

那么这两种观点，孰对孰错呢？

先刷牙再吃早饭的利和弊

优点：早起先刷牙，不仅可以清除口腔内的细菌和异味，牙膏的薄荷气味还能起到提神醒脑的作用，从而提醒大脑，新的一天开始了。

缺点：先刷牙再吃饭会增加牙龈出血的几率

这是因为夜晚睡觉时，牙齿上残存的污垢，与唾液的钙盐结合、沉积，极易形成菌斑及牙石。  而先吃东西，在咀嚼食物的过程中可以起到对牙齿表明牙斑菌的清洁作用，从而减少牙龈出血的情况。

而习惯性的先刷牙再吃早饭，则恰恰忽略了这点，也因此增加了牙龈出血的几率。

先吃早饭后刷牙的利和弊

其实，早上起床后不想刷牙的话也没关系，只要吃东西前稍稍的漱漱口，也可以起到清洁口腔的作用。而且这样做，不仅能减少牙龈出血的几率，还能避免由于牙膏在口腔中的残留，而导致的食物窜味的可能。

另外还有一点值得说一下的是，如果早餐习惯喝酸性饮料或吃酸性水果以及咖啡的话，建议在吃早饭20分钟后，再进行刷牙效果会更好哦。

由此可见，无论是早起先刷牙再吃饭，还是先吃饭再刷牙都各有利弊。

生活菌给您的建议是：早起温水漱口，然后再吃早饭，吃完早饭20分钟后再刷牙！

【查悦生活提醒：睡前刷牙比早起刷牙更重要】

睡前刷牙，不仅可清除口腔残留的食物和污垢，而且口腔清洁也有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。曾有牙科专家做过这方面的调查，调查显示：人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。

所以，不刷牙就入睡，会造成口腔细菌趁虚而入，增加龋齿及牙周病发病的概率。并且，许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致心脏出现问题。

在此，生活菌奉劝朋友们一句，要想身体健康，除了好好吃饭外，好好刷牙也非常重要哦！