太极拳作为优秀的传统文化，蕴含着丰富的哲学思想，是我国民族体育的瑰宝。有一些人认为，太极拳是老年人的专利，其实不然，太极拳更是青少年儿童最好的运动项目之一。太极拳的特点就是轻松柔和、连贯均匀、圆活自然、协调完整，动作衔接紧密，练习起来不受场地、环境气候的影响，对不同年龄层的练习者都有很好的锻炼价值，有着良好的群众基础。
太极拳在最近几年才进入中、小学课堂，由于青少年儿童是一个特殊群体，他们的生理、心理、思维等方面正处于模糊发展阶段，早期运动兴趣的形成将直接影响到他们将来的体育意识的发展。青少年儿童是练习太极拳的最佳时机，男孩与女孩的生长发育规律不同，女孩子发育较早一些，练习太极拳的年龄更可以提早到4至5岁。下面从几方面浅谈下青少年儿童习练太极拳的好处。
一、太极拳对大脑中枢神经系统的影响
人体的活动是依靠神经系统的支配进行的。神经系统的作用，是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境变化的需要。太极拳讲究“意守丹田”，以静制动，以增加自我意念的控制能力，使兴奋与抑制过程协调，对身体及精神疾病有良好的防治作用。现在的青少年儿童由于受到教材、考试制度的影响，实际上，学习压力仍然很繁重，减负的效果并不理想。学生在体育课或课外活动时间多练习太极拳，能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，可以消除疲劳，对体内、体外刺激的反应更迅速，更准确，使头脑清醒，思想敏捷。练习后全身感觉舒畅、精神焕发，心情愉快，从而保持清醒的头脑投入到学习中，学习的效果也会更好。
二、太极拳对心血管系统和呼吸系统的作用
就太极拳动作的组成来说，它包括了各组肌肉、关节的活动，也包括了有节律的呼吸运动，它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，而且要求有意识地使呼吸与动作适当配合，这样就可以使呼吸自然，呼吸的效果就会增加，肌肉的活动保证了静脉血液回流，呼吸运动同样也加速静脉的回流，这也就更好地加速了血液与淋巴的循环，加强了心肌的营养。大量的研究表明，通过太极拳的练习能够有效地增大肺活量，并对各种呼吸系统疾病有良好的治疗作用。
三、太极拳对消化系统的影响
太极拳不同于其他运动，在练习时，身体的各部分进行螺旋式运动，这就使膈肌和腹肌的活动对肝脏和消化道起到“按摩”的作用，肠胃得到蠕动锻炼，促进了体内血液循环，提高了胃肠的张力、蠕动、消化和呼吸的能力，促进了消化腺分泌和消化道的运动，增强消化和排泄机能。所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用，使内脏的组织器官的生命力得以加强。通过几年的太极拳练习，学生的饮食量将明显增大，精神也比练习前好得多，显得精力充沛，更有生气和活力。
四、太极拳对运动系统的作用
太极拳对锻炼和改善青少年儿童的骨骼、肌肉及关节活动有很突出的作用。练习太极拳时，要求四肢“节节贯穿”，练习起来四肢关节随着躯干的运动均匀柔和地上下、左右、内收外展、划弧转圈，可以增大肌肉收缩、伸展幅度，可使关节囊、韧带和肌腱增厚与加强，伸展性增加。现在的青少年儿童正处于青春发育期，脊柱的生长正处于重要时期，常常练习太极拳，脊柱的活动幅度也因此得到提高，这无论是对脊柱的形态还是身体各部位的发育都有良好的作用。
五、练习太极拳有利于青少年儿童情绪稳定
太极拳也讲究虚静，可以培养人的最佳情绪。太极拳可以作为一种情感的活动、太极拳要求虚静、动中求静、实中求虚。虽然是实实在在的动作，但太极拳要求动作松柔虚化、连绵不断的运动中求静。虚静有利于青少年儿童的修为、培养一种虚怀若谷、恬淡无欲的心理，保持稳定的情绪。
六、练习太极拳有利于青少年儿童陶冶情操
太极拳纯任自然、阴阳变化、对立统一、陶冶人的和谐观念。中华民族是崇尚和平、热爱生活、注重和谐的民族，而在太极拳的发展中就始终贯穿着“上善若水，以柔克刚”，“后发制人”，“以礼相遇”的人文风范，展现了“和为贵”的平等交往原则。太极拳处处讲究自然，动作、呼吸没有牵强之处，无拘无束。青少年儿童在经常练习中，逐渐养成一种顺乎自然、天人相通的观念，尊重和理解他人，这样就可以升华人和社会之间、人和人之间、人和自然之间的和谐关系。有了这种和谐关系，学生心境就会自然、平和、愉快。
七、太极拳具有塑身健美作用
太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀、拉伸等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，起到塑身的效果，保持良好的身体形态。
八、结语
1.青少年儿童进行太极拳练习，既能增强体质，又可以调节由于学习紧张带来的心里压力，调节情绪，陶冶情操，使学生能够静下心来专注学业。
2.练习太极拳可以使青少年儿童了解更多的传统文化的范筹，包括古典哲学、道教文化、中医学文化以及周易、太极、八卦、五行相生相克的道理，进而知道我们中华民族的坚强不息、上善若水的道德品德。
3.练习太极拳可以预防和治疗各种疾病，从而起到强身健体的作用。
既然习练太极拳有这么多好处，那就让我们身边的青少年儿童早日加入习练太极拳的队伍，一起享受太极，一起追求健康，一起享受快乐。