郑少忠国内健身健美界标杆性的人物，从过去很早开始就已经在亚洲赛场上频频斩获形体冠军，得过的奖杯都快把家里摆满了！

我们都知道，打比赛的选手们在赛季和非赛季，有时候体型的差距还是蛮大的。

非赛季的时候，训练强度降低，也不再一味追求极致的体脂率，所以饮食上也不会像赛季那样苛刻！

但每到要参加比赛的前一两个月，健体选手们就会经历一段地狱式的脱脂过程，极限训练强度再加上最严格的饮食要求，这样才能让自己在段时间内减脂，同时又能保证肌肉线条不弱化！

之前，郑少忠在赛季的一组逆天体脂率照片在健身圈传开，拉丝胸肌、沟壑般的腹肌、棱角分明的鲨鱼肌，都让网友们看得大呼过瘾！

动态图感受下，健体选手在赛季时的体脂率，真的太震撼了~

作为普通的健身者，我们很多小伙伴追求的也是降体脂，然后身体塑形。

而跟郑少忠这些专业健体健美选手比起来，他们的训练强度我们自然是比不了的，不过，想真正达到减脂目的的话，力量器械练习和有氧燃脂练习必须配合起来才行！

很多人经常问，为什么自己训练方式和强度感觉还可以，但体脂就是降不下来呢？这就要看看大家平时的饮食习惯了！

健身餐或者减脂饮食是每个健身者必须要坚持的，光有训练而管不住嘴的话，最终的效果往往也不尽人意！

下面，我们就一起来看看郑少忠平时的增肌减脂餐是什么样的，大家不用刻意去模仿，只作为参考。那些每天都想炸鸡啤酒，又想拥有好身材的人，我劝你还是早些放弃吧！

加强训练

同时管住嘴

这样才能事半功倍哦

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