口呼吸，一个很多人明知不好却又很难改正的习惯，白天清醒时我们还可以控制住自己的行为，但到了夜晚休息时就会不自觉的张开嘴。包括许多明星，也都有口呼吸的习惯，比如说一向以知性女神形象示人的韩雪

除了知性女神，精力充沛的运动系男生睡着了之后也避免不了口呼吸，比如说鹿晗

但口呼吸最严重的群体还是少年人，比如TFBOYS的队长王俊凯

顺带一提，小凯的睡相不怎么好啊，不过也可能是睡觉时都在想着练舞吧！

从这些明星的睡相，就可以看出老老实实闭上嘴睡觉这件事虽然听上去简单，但实际上是多么的困难，毕竟睡着之后张开嘴呼吸是许多人无意识之下的举动，根本就控制不了。

但控制不了也要控制，因为长期用口呼吸会导致牙弓、牙槽骨以及颌骨发育及形态异常，最终发展成以“腺样体面容”为代表的颅颌面骨骼畸形。简单点说，就是口呼吸会让人慢慢变成正宗猪腰子脸。

可既然睡着之后无法控制身体，我们又怎么阻止自己的口呼吸呢？很简单，上道具啊！睡觉之前戴上厚实的口罩，但只遮盖口腔而不遮盖鼻腔，就可以强制性的纠正口呼吸。

什么？你说戴口罩睡觉太难受，而且睡醒之后还感觉头昏脑涨，好像缺氧一样？这就对了！除去一小部分人是因为习惯而张嘴睡觉以外，其它大部分口呼吸患者都有轻重不一的呼吸不畅症状，鼻子缺乏独立呼吸的能力，才会自然的用嘴巴辅助呼吸。

鼻炎、咽腔狭窄、鼻腔结构异常都有可能会导致鼻腔通气不畅，从而在夜晚睡眠时引起口呼吸，但最为常见的情况还是鼻炎。在空气质量日益下降的今天，全球大约有30%人受持续性鼻炎的困扰，而中国即使乐观的看，也最少有1亿以上的鼻炎患者。

治疗鼻炎并不难，难的是彻底根治鼻炎。除了一小部分天生鼻咽结构异常的情况以外，大部分鼻炎都无需去医院，只用在家洗鼻或使用抗过敏喷雾就能起到立竿见影的效果，让鼻炎暂时性的消失。但同样的，它们也无法阻止鼻炎再次回来，想要彻底告别鼻炎和其引起的口呼吸，最好的办法是跑步运动，身体强健肺活量上升，呼吸自然会通畅起来。