咱们国家是糖尿病大国，我国得糖尿病的人早就超过了1亿，糖尿病是一种血糖过高引起的终身性代谢疾病，虽不如癌症可怕，目前却没有根治方法，只能一直吃药控制。

在医学上，空腹血糖超过6.1mmol/l就是血糖偏高，有可能一只脚已经迈入了糖尿病的门槛。那么，空腹血糖6.5是糖尿病吗？有没有机会摆脱患上糖尿病的命运呢？

空腹血糖6.5是糖尿病吗？

一般来说，空腹血糖超过6.1就是不正常了，但是空腹血糖6.5也不一定是患上了糖尿病。

糖尿病的诊断需要结合多次空腹血糖和餐后（或者葡萄糖耐量试验）2小时血糖才能确诊，如果多次检测发现空腹血糖大于等于7.0，餐后2小时血糖大于等于11.1，才是患上了糖尿病。

空腹血糖6.5并不是患上了糖尿病，而是处于“糖尿病前期”的“糖调节受损”，还可以逆转的那种。

糖调节受损分为3种情况：

空腹血糖异常：空腹血糖在6.1到7.0之间，但是餐后血糖正常；

糖耐量减低：餐后2小时血糖在7.8到11.1之间，但是空腹血糖正常；

两者并存：空腹血糖在6.1到7.0之间，餐后2小时血糖在7.8到11.1之间。

“糖尿病前期”怎么逆转？

以上情况就是“糖尿病前期”，这个时期如果及时加以干预和调理，能逆转患上糖尿病的命运，如果任其发展不加干预，是一定会慢慢发展为糖尿病的。

在“糖尿病前期”应该怎么进行干预和调理呢？记住以下几个关键点就行：

1、定期查血糖

位于糖尿病前期的人，需要时刻把握自己的“血糖动向”，最好定期查查血糖，除了买血糖仪每天自己测一测，最好还要定期去医院，并问问医生目前情况需不需要吃药，如果需要吃药控制就听医生的，如果医生说不用吃药，日常一定要按照以下方式进行严格的调理。

2、调整饮食习惯

高胆固醇、高脂、高糖食物最好暂时别吃了，油炸烧烤食物更是能不吃就不吃。戒掉这么负担大的食物并不意味着只吃素，而是在清淡的基础上做到饮食均衡。

多吃些富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物如糙米和杂粮，在蛋白质的补充上，红肉少吃些，瘦肉、鱼虾、蛋比红肉好。

3、别熬夜

熬夜危害无穷，即使是熬一次夜，也会导致血糖升高，更别说是一直熬夜的人了。如果血糖太高了，一定要早些睡觉，超过11点半睡觉就算是熬夜了。

4、开始运动

运动真的对降血糖有好处，保持一定的运动量是实现糖尿病早期逆转的关键点，定期运动不仅能缓解肥胖症状，还能增强抵抗力。

如果血糖偏高，一定要多多运动，每周起码要进行五次每次不少于40分钟的运动，散步也行，后背微微出汗才算运动够了。