你身边有人得糖尿病吗？糖尿病这种疾病，已经越来越常见，没有及时检查血糖、久坐不爱运动、饮食不合理、长期压力大、遗传，都是糖尿病的病因。

确诊糖尿病之后，终身都得服药，如果调理得好，长期维持血糖平稳不是难事，如果没有调理好，更可怕的糖尿病并发症就会找上门。

糖尿病应该怎么调理呢？除了定期体检记得吃药勤运动，饮食上也得注意。糖友们能喝粥吗？哪类食物能降糖？看了文章就知道。

血糖高能喝粥吗？

有糖尿病的人，是可以喝粥的，不过要看怎么喝，还要看是什么粥。

白米粥是精细大米熬成的，好消化升糖快，会导致餐后血糖迅速上升，熬得越烂的白米粥升糖越快，血糖高的人越要避而远之。

那么什么粥是糖尿病患者能喝的呢？答案是：杂粮粥。

杂粮中含有丰富的膳食纤维，属于粗粮，不会像细粮那么好消化，也不会那么快升血糖，煮粥的时候加一些谷物杂粮豆类还是还不错的，不要煮太烂，糖友也能吃。

需要注意的是，杂粮粥也含有大量碳水化合物，也不能喝多，适量喝一些些就够。

两类食物能稳血糖：

血糖高的话，不能吃的东西多了去了。

有什么既健康又能满足口腹之欲的饮食呢？

有的！以下两种食物对降血糖有好处：

1、膳食纤维多的食物

膳食纤维可以减缓食物的消化速度（让血糖升高更慢），还可以增加饱腹感（能避免进食过多）。

全谷杂粮类、薯类、豆类、蔬菜类、水果类、藻类、菌菇类食物中都含有大量膳食纤维。

只吃膳食纤维多的食物也不行，得注意粗细搭配、荤素搭配，就是别吃太粗别吃太素，不然对肠胃不好，还容易营养不良，总之得饮食均衡。

2、升糖指数低的食物

升糖指数（GI）能帮助我们辨别哪种食物吃下去升糖更快。

每一种食物都有自己的升糖指数，升糖指数高容易引起血糖波动，指数低的对血糖影响小。

特别是水果，吃水果之前，一定要选择升糖指数低的水果。

各种果汁、各种水果罐头、西瓜、菠萝、葡萄干、熟透的香蕉，升糖指数都非常高，糖友们别吃。

樱桃、李子、柚子、桃子、略生的香蕉、木瓜、草莓、杏子、梨、苹果、橘子都是升糖指数不高的水果，血糖高也能适量吃。