造成孩子专注力不足的原因众多，可能是因为事情太多而时间太少，孩子无法在短时间内投入状态；或者是因为孩子对手头上的事情不感兴趣，所以无法专注；抑或是在幼儿成长时期家长无意的频繁打扰所致，例如，有些家长总是在孩子专心做某件事时追着孩子喂饭，孩子长期生活在“爱的干扰”下，专注力变得越来越差……

除此之外，影响孩子专注力不足的因素还包括睡眠时间。

众所周知，充足的睡眠时间有利于孩子的身体发育和大脑神经系统的发育，而睡眠不足就会造成精神状态涣散、记忆力变差等情况，也会对孩子的专注力水平造成影响。

那么不同年龄阶段的孩子要睡多长时间，才能避免因睡眠不足而造成专注力水平低下呢？

美国睡眠协会曾发布过这样一个数据：

通过对比上面的数据，我们可以发现，孩子睡眠不足已成为普遍现象，很多小孩在3-5岁这个阶段就开始熬夜，常常是晚上11点过后还在看动画片，或者缠着爸爸妈妈讲故事；而正处于小学学习阶段的孩子，又因为作业任务繁重、写作业效率低等原因无法早睡，继而进入“熬夜写作业--睡眠不足--专注力差--听课效果差、作业效率低”的恶性循环状态。

而最为关键的地方在于，儿童主动注意能力训练的最佳敏感期就在4-10岁之间，10-15岁期间是可塑期，一旦孩子过了这些阶段，以后再想培养孩子的专注力，其训练效果会大打折扣，需要花费更多的时间和精力。

因此，孩子拥有充足的睡眠时间、健康的睡眠质量是提高孩子专注力水平的第一步。父母呢，也要帮助孩子养成“早睡早起”的好习惯，尤其是晚上辅导作业时，不要因为孩子的一点点错处而一直揪着不放，不让他及时休息，这样下去孩子只会精神越来越涣散，越来越不专注。