早点睡觉，不要熬夜，拒绝失眠......这些话可能都听腻了，那么你知道人为什么需要这样规律作息吗？小楠这就带你了解真相！

首先，人体本身就是一个天然的“大工厂”，生命的运作复杂而又忙碌，即便是夜间我们入睡后，各器官依旧在进行自己的排毒工作，也就是“体内大扫除”。

而这些内脏器官是有自己固定的排毒时间的，它是根据人体长期以来的生物钟形成的。并且，这些器官的排毒都需要在人熟睡中才能进行：

一

晚上23：00点～凌晨1：00点

肾脏的排毒时间

这个时间段是肾脏的排毒时间，要在人熟睡状态下才能进行。肾脏管理的是体内的液体运行，即清除体内的废物和毒素。

如果这个时间段不睡觉，肾脏就会堆积毒素，从而导致身体排出多余液体的能力降低，第二天早上你可能会发现自己从上到下都是肿肿的（即水肿）。另一方面，肾上的毒素还会消耗肾的能量，使身体出现疲倦思睡，四肢无力，下颌长痘，月经量少。

如果有毒废物累积到严重时，血液将被堵塞，就会有尿毒症的危险。因此我们至少应该在晚上10点半就上床睡觉。

二

凌晨1:00点~凌晨3:00点

肝脏的排毒时间

这个时间段是肝脏的排毒时间，依然需要在人熟睡中才能进行。肝脏是人体最大的内脏器官，和最大的排毒系统，被称为人体解毒的“掌门人”。肝脏细胞具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能，比如：日常生活，食物在消化后腐败、发酵而产生的，无法被小肠吸收的毒素，都会被送往肝脏来进行分解。 

肝脏若排毒不畅，首先会直接表现在脸上，比如皮肤蜡黄、长暗疮、气血不足，因为肝具有造血的功能，对人体的血液供应有着决定性的作用。

同时，肝脏能够分解营养、调节激素，肝脏排毒不畅，还会导致肝血不足、月经紊乱、脂肪肝、肥胖等。

三

凌晨3：00点～凌晨5：00点

肺脏的排毒时间

当肝脏的排毒进入尾声，肺脏就开始排毒了，这仍然需要在人熟睡中才能进行。肺是体内外气体交换的主要场所，人体通过肺，从自然界吸入清气，呼出体内的浊气（也是一种毒素），以保证人体正常的新陈代谢。

肺管理的是全身的皮肤，当肺部沉积的毒素比较多时，人的皮肤就会呈锈色、晦暗。另外，毒素若堆积在肺部，还会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常输出胸中的闷气，人会变得多愁善感，容易悲伤。

所以，不作死就不会死！从今晚开始，说了晚安就真的晚安吧~