家里老人常说：“养肝就是养命。”

肝好，一切都好；肝不好，未老先倒。

中医也有“女人‘肝’净就漂亮，男人‘肝’净就强壮！” 的通俗说法。

但是，肝脏最容易被忽略

肝脏在五脏六腑中主要承担“解毒”的功能，掌管着人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它也是最易污染的部门。

肝不好会有哪些表现呢？

1、眼睛或皮肤发黄（黄疸）

正常肝脏有处理废弃血细胞的功能，并产生名为“胆红素”的黄色化合物。

如果肝功能下降，胆红素就会堆积在血液里，从而让皮肤和眼睛变成黄色；暗色尿液和浅色粪便也是黄疸迹象。

2、关节疼痛

类似于关节炎的症状（如关节痛、恶心、呕吐、疲劳和食欲减退）都是与肝病相关的症状，特别是自身免疫性肝炎。

慢性肝炎的常见病因

1.病毒

由乙型、丙型和丁型肝炎病毒引起的慢性以肝细胞损伤为主的全身性传染病。

2.化学药物

食物的污染，如黄曲霉素、亚硝胺、有毒食物。有毒作业和某些药物等。

3.酒精中毒

长期大量饮酒引起酒精性肝炎、酒精性脂肪肝，最后导致酒精性肝硬化。

4.营养不良

营养不良可直接引起肝细胞的损伤，同时，营养不良也更易使肝细胞遭受有毒物质或感染的损伤。

养肝护肝这样做最有效

1、均衡营养。

肝脏最喜欢维生素B族，多摄取粗粮，肝脏会很感激你。

2、每天保持适量运动。

运动的少会得脂肪肝，不接受反驳。

3、吃草莓。

对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。

4、喝酸奶。

酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的

5、调整作息。

晚上十一点到一点是肝排毒的时间，千万不要熬夜伤肝。

6、调整心态。

中医讲究气伤肝，脾气不好、容易生气发怒的人，往往有肝脏功能失调乃至器质性病变的可能。