不少上班族在办公室大多使用电脑工作，长时间下去容易出现手酸的情况，常见的会出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感等，主要与长期使用键盘和鼠标有关。很多经常接触电脑的人都或多或少会出现鼠标手，那么怎么缓解用鼠标手酸的情况呢？

什么是鼠标手？

鼠标手的产生是长时间的姿势压迫收官神经，导致的腕管综合症，往往是和长时间一个姿势的情况有关的。常见的是出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，如果不知几缓解医治，长期下去容易引发手指肌肉萎缩等。常见于上班族和游戏职业爱好者等。

如何缓解鼠标手酸？

一、挑选合适的鼠标

抑制鼠标手，最直接的方式就是选购适合自己手型的带有人体工学设计的鼠标，很多人受品牌效应的影响，慕名选购一些个头较大的鼠标，也有一些人贪图便宜， 选购一些特别小的鼠标，导致是鼠标移动困难，手腕磨损较大，不适合自己的手型，这些都会加重患鼠标手的几率。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压 力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。

二、做手操

尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

具体动作如下：

1、反掰手运动，左手打开，轻轻握住右手，向右手反关节方向推动，连续做8下。

2、正掰手运动，左手打开，搭在右手手背，向右手正关节方向推动，连续做8下。

3、握手运动，左手右手相握，连续握8下，之后换手相握，再8下。

4、捏手运动，用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做8下，平稳呼吸。

5、握重运动，可以手握喝水的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各16下次，锻炼腕屈肌。

三、保持正确的坐姿

键盘应该摆在用户的正前方位置，键盘和鼠标的高度也不宜过高，在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。

四、按摩手指

鼠标手不仅可以通过保持正确的坐姿或是变换鼠标位置来得到缓解，外用骨粹宁局部的按揉3-5分钟，适当对合用力按压0.5-1分钟。

以上就是关于鼠标手预防和缓解的相关内容，建议经常使用电脑的各位，要注意多活动和按摩手部，避免鼠标手的产生，平时要多休息，不要长时间用眼或用手过度等。