最近，美国盖洛普民意测试中心发布了最新的《全球情绪状况报告》。（自2006年以来，他们每年都会发布关于情绪的调查报告。）

根据对全球140多个国家和地区，共计15余万名成年人的采访调查，报告显示，在过去的一年里，人们悲伤、愤怒、恐惧的情绪程度，都创下了历史新高。

世界各地的我们，正变得越来越悲伤。

当越长大越了解“人间疾苦”，看着街头巷尾无论是笑着还是面无表情的人们，你知道每个人心里都藏着各自的悲伤。

可每当有人遇事伤感，身边的人总会劝慰他，要看开、要尽快开心起来，仿佛悲伤是一粘上就要甩开的瘟疫，只会把人导向抑郁。

但那些从不把悲伤写在脸上的所谓“大人”呢，他们真的能和自己的“悲伤”相安无事吗？

不妨今天，我们就来聊聊它——悲伤。

「

悲伤

Sadness

」

【定义】

由分离、丧失和失败引起的情绪反应，包含沮丧、失望、气馁、意志消沉、孤独和孤立等情绪体验。

【典型特征】

无计可施，无话可说

压抑悲伤只会更加悲伤

帮助自我修复，悲伤也是一股力量

当女儿用悲伤的情绪表达对过世母亲的缅怀——

父亲说，“你这样不行，要想办法快点从悲伤中走出来”；

叔叔说，“忘了这件事，好好工作学习、保重身体才是对母亲最好的缅怀”；

……

你是否被别人要求/建议不要悲伤，乐观起来？

你是否讨厌过自己沉浸悲伤状态，在别人看来不够“正能量”，想要尽快摆脱？

当失去心爱的人或物，无计可施，无法挽回，我们只能用悲伤逆来顺受。心情沉重，面部下垂，疲惫感席卷全身，反应迟钝，步伐缓慢……除非抱怨和流泪能让人觉得好受些，我们无话可说。

但这种外在的笨拙沉重，也让人更加冷静、果断与坚定。

而且作为一种厌倦、容忍、沉默、冷淡交织的情绪，悲伤，与抑郁症有明显区别，它是人生的重要组成部分。

在感受这种情绪的过程中，我们自我修复，自我调整，更加理性地面对失去或失败。它为休整中的我们提供庇护，积聚力量。

压抑正常的悲伤反而会使自己的情绪变得更加糟糕。练习熟悉别人的悲伤，则可以更好地宽容自己的忧郁情绪，这也被纳入为一项训练恢复力的情感课程。

心理治疗师苏西·奥巴赫（Susie Orbach）说，“我们对于逆境的反应使我们生而为人，我们体味人生百味，在疼痛与哀伤中成长是成熟的必经课程。”

“行走的力量”有心同行者蔡康永说，“遇到让人悲伤的事，该悲伤多久，就悲伤多久。”

失去母亲的女儿对不允许她悲伤的人说，“我来到这个世界的目的不是战无不胜攻无不克，而是让心不断地经历破碎与愈合，正是这些裂缝折射出了爱与光芒，让我的生命丰盛完整。这是妈妈送给我的礼物。”

上文中女儿缅怀母亲的例子，其实是来自行走君身边的事。点这里可以阅读完整故事→它并不只是一块写着“悲伤”的木板。

今天，行走君想问问大家，“世界正变得越来越悲伤”，你对这件事怎么看？

如果把范围放到你自己身上，对比你近几年来每一年的悲伤情绪程度，有什么变化吗？你对待悲伤的态度呢，发生了怎样的变化？