从生理学的角度来说，凡是干扰人们休息、学习和工作的声音都属于噪声，比如街道上的汽车声、建筑工地的机器声、邻居们大声说话的声音等。噪声的危害着实不小，但很多人却对其疏于防范，因为噪声不但无处不在、难以防范，而且往往会在人们意想不到的情况下带来危害。

那么，噪声会对人体产生哪些危害呢？

长时间接触高强度噪声会对人体的听力、睡眠、心血管系统和情绪等产生影响。

1、对听力的影响：

根据国际标准化组织（ISO）的调查,在噪声级90分贝的环境中工作30年，耳聋的可能性可以达到18%。

2、对睡眠的影响：

仅40～50分贝的较轻噪声便会影响人的睡眠。40 分贝的突发噪声能使10%的人惊醒，而当突发噪声达60 分贝时，70%的人会被惊醒。长期的环境噪声会干扰睡眠，造成失眠、疲劳无力、记忆力衰退，甚至产生神经衰弱等症状，严重影响正常生活。

3、对心血管系统的影响：

有研究发现长期处于噪声环境中可以使血压升高，尤其是具有高血压病家族史的劳动者，更容易受到影响。

4、对情绪的影响：

长期处于噪声环境下可以使人产生不良情绪，容易出现紧张、忧郁、疲惫、愤怒等，不仅会影响个体的身心健康，也会影响人际关系。

一、如何在工作中防止噪声侵害？大家要记住一句话“分贝加三，能量翻番，接触时间减一半”。

1.在工作场所中，如果你是一个在日常工作中接触噪声危害的劳动者，我们要知道，噪声的能量是呈现对数增加的。88分贝的噪声相比85分贝的噪声，虽然在噪声级上只增加了3分贝，但是它所具有的能量却比85分贝时翻了一倍，同样的道理，91分贝的噪声比88分贝的噪声又翻了一倍。这就提示我们在日常工作中要通过合理的分配工作时间，保护自己。目前公认的噪声工作标准中，直接暴露在85分贝的环境下每天工作8小时，一般不会对听力产生很大影响；那么在88分贝的环境下，我们最多工作4小时；91分贝时，最多工作两小时……

2.我们要加强日常工作中的防护，如在工作场所中要设立相对安静的隔音间，让劳动者可以在工作的间隙脱离噪声的作业环境；在噪声工作时佩戴防噪声的耳塞，降低噪声对人体的影响。

3.定期检测听力，噪声职业高危人群，尤其需要注意听力检测。

二、在日常生活中我们需要从以下4个方面来保护听力。

1、经常戴耳机听音乐的人应该遵循“60-60-60”原则。

即戴耳机时，音量不要超过最大音量的60%、连续听音乐的时间不要超过60分钟、外界噪音不超过60分贝。此外最好选择头戴式耳机，不要选择耳塞式耳机；尽量不要在嘈杂的环境中用耳机听音乐；不要过分追求音质效果，把低频音放得很大；不要两只耳朵一起听音乐，最好左耳和右耳轮换着听；在室内听音乐时，可采用公放音响，减少耳机的使用。

2、在噪声环境中工作和生活的时候，最好佩戴防护耳塞，如果临时找不到防护耳塞，可用棉花球、纸球代替。

3、定期检查，及时治疗。

经常听音乐或者长期暴露在噪声环境中的人应该留意自己的听力情况，如果出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中、听力下降等症状，就应该提高警惕了，情况严重时则应该及时到医院做听力检查。对于由噪声引发的听力损伤来说，如果在一周内就诊，多数可以得到治疗；如果听力损伤长达3个月以上，就很有可能造成永久性听力损伤。

4、保持健康的生活习惯。

在吃饭的时候可以多吃一些富含维生素B1、B2、B6和C的食物，这样能够保护听觉细胞；对于工作压力较大、工作节奏较快的人来说，应该适当参加一些体育锻炼、保持心情愉悦等。

本文部分内容摘自“北京市疾病预防控制中心”、“人民网-科普中国”！