红糖水，顾名思义就是用红糖冲泡的水，从某种层面上来讲，它是很多人眼中的“神水”！比如，大姨妈来了不舒服，要多喝红糖水；生孩子产后恢复，要多喝红糖水….那么红糖水真的有这么神奇吗？坐月子期间到底需要不需要喝红糖水呢？

【红糖水的营养功效】

现代医学研究发现，红糖含有维生素B1、B6、B2、B12以及钙、铁、钾、镁等多种营养成分，适当的喝可以补充人体所需的矿物质元素和维生素。

从中医学的角度来讲，红糖不仅是一味调味品，还是一种药食同源的温补食材，具有祛风散寒、益气补血的功效，产后喝红糖水可以起到快速补充体力的作用。

此外，中医人士还认为，红糖有活血化瘀的作用，在月子里，产妇由于怕受寒着凉，易导致产后淤血以及小腹胀痛、恶露不尽等现象，而适当的喝红糖不仅可以祛风散寒，还可以帮助产妇起到活血化瘀、健脾暖胃的作用。

总体来说，产妇在月子初期（生完娃7-10天）适当的喝红糖水，具有温补并且快速恢复体力的作用。但是需要注意的是，要适量。等到月子中后期时，产妇还应多吃清淡有营养的食物，比如高蛋白食物、水果、蔬菜等。

【产妇月子里喝红糖水需注意什么】

红糖水虽然好处多多，但是万事都应讲究一个“度”，若过量喝，不但起不到调理身体的作用，反而对健康无益。因此喝红糖水应注意：

1、适量喝

红糖水热量超高，每100g红糖的热量是389大卡，产妇适量喝可以起到快速补充体力的作用，但是过量喝的话，很容易导致热量摄入超标，导致肥胖。

2、不要睡前喝，尽量上午喝

睡前喝红糖水，会使体内糖储量过大，长期如此对健康有害无益，同时还可能出现发胖、龋齿等其他有害健康的问题。

如果产妇想要喝红糖水的话，尽量安排在上午，睡前建议喝适量白开水，这样可以帮助身体在夜间的新陈代谢，随着早晨的排尿，就可把前一天身体所存留的大量废物排出体外，这样对身体是有好处的。

3、喝完记得刷牙或漱口

红糖水中不仅含有丰富的营养，更含有大量的糖分，因此产妇在喝完红糖水后，建议立即刷牙，如果不方便刷牙也可以借用漱口水进行漱口，保证口腔清洁，避免龋齿发生。

【喝红糖水补铁靠谱吗】

此外，很多人认为产后喝红糖水具有补血的作用，其实不然。

红糖虽然是没有经过提炼的糖，但也是糖，红糖当中的铁元素，每100克中才含有2mg。成年女性一天需要的铁元素是20mg。也就是说，想要靠红糖来补铁，每天得吃掉1公斤的红糖才可以满足身体的需要，若如此的话对健康带来的危害远远大于缺铁。

【产妇补铁食物推荐】

要想补铁，生活菌给您推荐几款富含铁元素的食物

1、红肉

猪牛羊的瘦肉都算红肉。红肉含铁量高，而且动物性食物中的铁都是“血红素铁”吸收利用率高。

2、动物肝脏

动物肝脏中铁含量极高，而且吸收利用率也极高。最有代表性的是猪肝，其中铁的含量几乎是牛肉的8倍。值得注意的是，动物肝脏中维生素A的含量也特别高，吃多了容易造成VA中毒。

3、动物血

在这个话题中，“吃啥补啥”貌似能有点作用。我们人体血液中铁含量多，动物血液中铁含量也多，而且吸收利用率极高。所以适当吃动物血，确实能够补充足够的血红素铁。

此外，产妇在月子期间要想补铁，还应多吃富含维生素C的水果和蔬菜哦！

【查悦生活提醒】

产后宝妈的饮食最好以清淡、营养、易消化为主，做到营养均衡，荤素搭配。如果食欲不佳就少食多餐。平时适当活动，保证充足的睡眠，这样才是产后帮助身体快速恢复的“良药”！