“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。”6日3时03分，我们将迎来立夏节气。立夏，夏季的第一个节气，你准备好了吗？挥别春天，在这个火热的、生长向上的夏天继续加油！

▶▶立夏三候

《月令七十二候集解》中写道立夏有三候：

一候蝼蝈鸣

二候蚯蚓出

三候王瓜生

说的是立夏时节首先可以听到拉拉蛄在田间的鸣叫声，接着大地上可以看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。其实，造物主给立夏还有一个更为明显的标志：青蛙开始鸣叫。此时进入夜晚，蛙声此起彼伏。

▶▶立夏习俗

●称体重

据说，人们在立夏称重之后，夏天就不再怕热，因而也不会消瘦了。因此，过去民间有“立夏日，忌不称体重”之说。

要称体重，怎么称？一般来说，就是在屋梁或大树上挂一杆大秤，双手拉住秤钩，两足悬空；小孩坐在箩筐内或四脚朝天的凳子上，箩筐或凳子吊在秤钩上。

体重增加了，叫发福，体重减了，叫消肉。据说立夏之日称了体重后，就不怕夏季炎热，不会消瘦。人们希望通过称人这个举动，添福增寿。

●忌坐石阶

立夏这天，小孩忌坐石阶，如果坐了，就要坐7根石阶，才可以百病消散。忌坐门槛，否则将招来夏天脚骨酸痛，如坐了就得再坐上6道门槛合成7数，方可解魇。

●吃茶叶蛋

过去母亲择此日为女孩子穿耳朵，穿时要哄孩子吃茶叶蛋，当孩子张口咬蛋时一针穿过。立夏时节，是蛋类食品的旺季。

●南方地区吃笋、槐豆、“五色饭”

四川、岩坦山区家家要吃笋、槐豆。说吃了竹笋脚骨硬，好爬山。还吃青梅，烧青茶，以防“蛀夏”。也有吃豆腐的习俗，说吃了豆腐不怕雨淋，不怕赤蜂蜇。

南方有些地方有立夏吃软菜(君踏菜)的习俗，说吃后夏天不会生痱子，皮肤会像软菜一样光滑。

在广西等某些地方，用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌合白粳米煮成“五色饭”，称作立夏饭。

乌米饭，乌黑油亮，清香可口，由糯米浸入乌树叶内数小时后烧煮而成。立夏这一天，江南农村人人爱吃。据说，这个风俗源于战国时期著名军事家孙膑。

●北方大部分地区食用面食

我国北方多种植小麦，立夏正是小麦上场时节，因此北方大部分地区立夏时有制作与食用面食的习俗，意在庆祝小麦丰收。立夏的面食主要有夏饼、面饼和春卷三种。夏饼又称麻饼，形状各异，有状元骑马、观音送子、猴子抱桃等；面饼，有甜、咸两种，咸面饼的用料有肉丝、韭菜等，蘸蒜泥食用，甜面饼则多加砂糖；春卷，用精制的薄面饼，包着炒熟的豆芽菜、韭菜和肉丝等馅料，封口处用面粉拌蛋清粘住，然后放在热油锅里炸到微黄时捞起食用。

▶▶立夏养生

立夏后天气渐热，中医认为夏气与心气相通，立夏养生要注意重视静养，其中最需护心。

●改善情绪

立夏养生首先应从保持开心愉快的情绪开始，夏季气候逐渐转热，人的情绪也会随之呈现出焦躁的变化，不能任由其发展，应通过改善自我情绪来调整。

●调整起居

立夏节气，养生的关键在于顺应阴阳，让阳气更加茁壮地生长。要调整好作息时间，顺应夏季昼长夜短的气候特点，少吹空调、远离冷饮，牢记“勿贪凉”原则。

●清淡饮食

此时，气温开始上升，心气逐渐旺盛，饮食应保证清淡易消化。多食果蔬类、谷薯类以及富含维生素、纤维素的粗杂粮，如山药、小麦、玉米等坚持“食物多样性”原则。

●合理运动

夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期，适当的运动和出汗对身体有好处，宜在清晨或傍晚较凉爽时进行，锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动为主。

▶▶立夏诗节

《初夏绝句》

陆游

纷纷红紫已成尘，布谷声中夏令新。

夹路桑麻行不尽，始知身是太平人。

《初夏即事》

王安石

石梁茅屋有弯碕，流水溅溅度西陂。

晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时。

《饮湖上初晴后雨》

苏轼

水光潋滟晴方好,山色空蒙雨亦奇。

欲把西湖比西子,浓妆淡抹总相宜。

《立夏日忆京师诸弟》

韦应物

改序念芳辰，烦襟倦日永。

夏木已成阴，公门昼恒静。

长风始飘阁，叠云才吐岭。

坐想离居人，还当惜徂景。

《立夏前二日作》

陆游

晨起披衣出草堂，轩窗已自喜微凉。

余春只有二三日，烂醉恨无千百场。

芳草自随征路远，游丝不及客愁长。

残红一片无寻处，分付年华与蜜房。

初夏时节，万物已然复苏，却又未到极盛，丰年唾手可得，但仍需艰苦劳动，人生当如初夏，时刻昂扬向上，永远自强不息！

(据新华社、央视网、人民网等综合)