正在施行生酮饮食的人需遵从：高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物的饮食方式，标准的生酮饮食包含75％脂肪、20％蛋白质和5％碳水化合物（每天只有20-35克碳水化合物）。因此，为吸收更多脂肪及蛋白质，生酮饮食者进食更多肉类及适量的蔬菜，以涉取适量维他命及膳食纤维。

  而生酮饮食一定得自己料理吗？那可不，许多职场女性工作忙碌，外卖平台成为不可缺少的好帮手，别以为外卖就一定是多油多盐，其实懂得挑的人就可以吃得健康！香港饮食营养师Isabella推荐一周生酮饮食外卖晚餐菜单，大家只要跟着吃就可以减肥了喔！

  星期一：厚切鲑鱼肚配日式菠菜

  星期二：安格斯牛肋眼排配炒时蔬

  星期三：香烤羊排、铁板牛柳

  星期四：西班牙黑毛猪排配炒时蔬

  星期五：半只海南鸡配菜心

  星期六：美式芥末猪排、法式猪排或慢煮猪肋骨

  星期日：香茅烧鱼、滨海伴烧虾、原条蒸鱿鱼或泰式明炉鲜鱼