职场人士白天忙于工作，面对沉重的工作压力，不少人开始出现疲劳、困倦、注意力不集中等等体质问题。职场人士身体不好怎么办？下面几个办法帮到你：

一、 挤出时间去运动

职场人士每天花在通勤和工作上的时间长达十几个小时，晚上回到家后只想躺在沙发上，几乎没有运动的欲望。运动能够提高提问，刺激血液循环，改善心肺功能，让身体一些有害物质、废物能够迅速排出体内。运动还能提高免疫细胞的活力，加强免疫细胞对病菌的吞噬能力。

二、一日三餐都要吃

由于生活节奏快，很多人为了省时间，会放弃正餐，有些还经常点外卖。外卖多数重油重盐，营养不均衡，缺乏优质蛋白和蔬菜，长期如此会导致蛋白质摄入量不足。蛋白质是合成抗体的原料，缺少会减少抗体的合成，导致免疫力低下。而不规律饮食也会干扰消化食物的正常节律，妨碍身体吸收营养，间接降低免疫力。如果实在忙碌无法食用正餐，可以用冲泡一杯汤臣倍健蛋白粉，补充蛋白质。

三、多喝白开水

每天人体会产生非常多代谢物，在水分充足时，这些代谢物会随着尿液排出体内，而缺水会导致代谢物堆积，从而给免疫系统造成沉重的压力。职场人士生活在空调房中，空气比较干燥，体内水分容易蒸发，更加需要多喝水。成年人每天需要1500~1700毫升的水，如果你有喝含糖饮料、咖啡的习惯，还要多喝一点水。

以上就是有助于职场人士打造好体质的方法，打造好体质，就从现在开始。