各位家长可能会有这样的经历，每次陪娃写作业经常会变成鸡飞狗跳的事件，而自己则会化身为吼爸吼妈。

拿什么拯救历劫中的吼爸吼妈？其实托马斯·戈登早已给出答案：“你可以坦然接受自己是一个人，面对孩子的时候，会拥有积极的或者负面的情绪。你更无须前后一致表现自己是个称职的父母。”

没有人一开始就是完美的父母，PET（Parent Effectiveness Training）父母效能训练，可以帮助父母与孩子建立起良好的亲子关系，提高养育质量并不在于“声量”，通过PET父母效能训练，告别大吼大叫的伤心伤身模式，不再被陪娃作业劳神伤气。

今天开始，小编会为各位家长带来PET相关文章，希望给各位带来帮助。

首先，为大家介绍P.E.T.父母效能训练中的经典沟通模型——行为窗口。

行为窗口

托马斯·戈登博士象征性的把孩子可能出现的行为——他（她）的每一件事或者说的每一句话，都可以用一个长方形给包括，这个长方形被他称作“行为窗口”。如图1

图1：行为窗口

所有的父母对于孩子的行为都分为两种情况，那就是“接受”和“不接受”，因此以上的行为窗口，会被分为两个区域，通常我们把能够接受的行为放在上半部分，不能够接受的行为放在下半部分。如图2。这个部分具体会在下一部分详细讲解。

 图2 ：行为窗口分成两个区域

既然说“行为窗口”是P.E.T.父母效能训练的主心骨，它是怎么被“发现”的呢？以下是P.E.T.的作者托马斯·戈登博士的自述。

“一天清晨，我坐在厨房的窗户前喝着第二杯咖啡，眼睛直直地看着窗外。我看到在邻居家的车道上有几个孩子正在打篮球。我很早就是篮球球迷，当我还居住在加州时，我手里有着湖人队整个赛季的球票。我看到这些孩子们的篮球技艺高超，运球熟练，甚至可以绝杀。

忽然，球被打到了我这边的车道上，两边的车道中间是一块新开辟的花园，刚刚种上花。我紧张地站了起来，这样我就可以看清花是不是会被踩到。那些男孩子们都很小心，他们小心翼翼地将篮球捡走而没有伤害到一花一草。我长舒一口气，坐回去继续享受我的那杯咖啡。

在去办公室路上的二十分钟时间里，厨房窗户外发生的那一幕不断在我脑中浮现。我也经常会听人们说起那种“顿悟”的经验，那种灵感一现，真得可以形容我那天早晨的经历。我意识到我通过厨房窗户看到的这一切正是我所一直在找寻的“模式”。我看到孩子们在我视野的上部分打球时，我感觉很开心，也就是在那段日子被称作“正面氛围”的部分。

啊哈，紧接着，当球跑进了我的花园，我必须站起来看，因为花园在窗户的下面。而这时的我很担心，害怕我的新花样遭殃。不过，它们免遭一劫，这让我松了一口气。同时，我有了这个模型：窗口。

我到了办公室，坐在办公桌前，立即画下了这个“窗口”。为了让它看起来更为贴切，我又花费了一些时间，之后，我组织了行政会议，并为大家演示了我这个“窗口”，大家给了我更多的建议，我没有想到的是，他们一致给了我这个“窗口”概念的通过票。”—— 托马斯·戈登

“行为窗口”是整个P.E.T.的核心架构，它支撑起了P.E.T.的所有框架，由于它是被戈登博士所发现，所以，也被称作“戈登模型”。

以上内容摘自东方出版社出版图书《P.E.T.父母效能训练中国实践篇》