透过身体的感知，将无意识反应变成有意识的觉察

在安徒生的童话故事《豌豆公主》中，讲的是王后在二十层床垫和二十床鸭绒被下面放了一粒豌豆，测试有哪位女孩能感知到豌豆，她的真实身份就是公主。

其实，这个故事里面藏有一个很深的道理，那就是一个人对自己身体与内心感受的敏感度，是何等重要。

能感觉出20床垫子和二十床鸭绒被下面的一粒豌豆，除了真正的公主以外，任何人都不会有这么稚嫩的皮肤与敏锐的觉知。

一个人对自己的身体状态具有敏锐的觉察，说明这个人的意识与自己的身体感受有着很强的连接。这种意识，就是对大脑对身体感受的觉知。

人在经历一段时间极大压力后，身体容易出现这些状况：头晕、胸闷、容易疲乏、吃下的食物不太容易消化、胃胀、腹泻等。

这是因为处于压力下的人，将全部的精力都放在对引发焦虑的事情的关注上，头脑里充满各种念头，因此顾及不到这些身体的感受。

人内心的状态，会透过外在的行为和身体的感觉显现出来，所有心理上的损耗，最终都会由身体买单。

据统计，到医院里看病的临床病人，有70%以上的发病原因都跟情绪和心理状态有关。

人的身体感受和内心感受是互相影响，彼此牵制的。因此，对内心的状态的觉察，可以通过训练对行为和生理感受的觉察来实现。

回应内心的需要，活在有意识的反应中

当身体的需要能够被很好的照顾，人的内心就处于相对安稳和满足的状态，为他应对外部环境的压力和挑战提供了很好的生理基础。

觉察自己身体的需要，回应这些需要是关爱自己的一个方面。只有对自己当下状态全面的觉知，人才能做出关爱自己的相应的调整。

相反，如果人对自己的状态的觉知不够，或是比较麻木，就无从谈及回应自己的需要，爱自己就只是一句空洞的话罢了。