这是我们分享的第16期。

（图中内容来自：会员群内学员日常交流，仅供参考）

老师点评

完成“下蹲抓”这个举重动作需要全身多关节共同参与，并且对于各关节的稳定性和灵活性要求都非常高。所以无法完成标准动作很有可能是其中某个或是多个关节出现了功能缺失，从而引发其他关节代偿，而代偿产生的动作幅度仍无法完成这个动作。最终才会出现“蹲不下”的情况。

所以，踝背屈、膝屈曲、髋屈曲和外展外旋、脊柱伸展、肩骨关节灵活性都需要进行排查。

那么，我们就可以直接通过JFS关节功能筛查中的“过顶深蹲”动作进行筛查，找出问题进行改善。

审核人：李海峰