篮球实战宝典全新实战课堂栏目，我们将联手外籍篮球训练师帕克教练，

第14课

- 篮板卡位 -

教练：Coach Patrick  AKA帕克教练

拍摄地点：深圳V5篮球馆

地址：龙珠四路龙井村金谷创业园F栋5层

美国主力中锋曾说过，控制篮板的人就能控制比赛！

关于抢篮板，身体素质+卡位技巧+落点判断缺一不可！远至90年代的罗德曼，近到刚刚结束火勇大战中的塔克，特别是那些身高并不出众的球员，要抢好篮板，绝对是一门高深的学问！

首先，帕克要跟大家灌输一个理念，那就是不管谁在投篮，不管是库里还是本-西蒙斯，作为你，脑子里的第一反应就是抢篮板，判断落点，卡位，然后起飞！

而不是插着腰看热闹。

把篮板球当成妹子一样追求！当成吃饭拉屎一样的习惯！这样，你离成为一个优秀的篮板痴汉就不远了！

下面开始具体的教程：

卡位方法一：普通抢板卡位。当你被对手颜射后，第一时间迈出你靠近对手的那条腿，然后伸出你的麒麟臂，顶住他的胸部，转身，用背部紧紧顶住进攻球员，隔断他与篮筐之间的连线！

注意，转身之后，你的双手必须扬起，让裁判看到你的动作是干净的，如果把手伸到进攻球员后面拦住他，95.27%的概率都会被吹犯规！

当然，如果你防守的人叫霍华德，以上的话当我没说过！

第二种方法：如果你的对手力量很强，单单靠你的后背力量根本顶不住，那该怎么办呢？一个字：磨！

前戏是一样的，当他投完篮后，第一时间迈出靠近对手的那条腿，伸手顶住胸部，然后迅速转身，不同的是，如果对手一直往前推你，你要做的就是用你手臂的力量来推他，迫使他改变移动线路，尽量不让他直接到达篮板球的落点，这样，即便你自己抢不到篮板，你的队友也能帮忙！

面对比自己强壮的敌人，你需要更加压低重心，然后肩膀和躯干需要更加用力，后面，我们也会发一些关于加强核心力量的教程分享给大家！

再看一遍，两种卡位的方法。

卡位很重要，但我们卡位的最终目的，是抢篮板，如果位置卡住了，篮板却丢了，也是没有意义，所以我们在卡位的同时，要注意看球的落点，而不是看人。

球还在空中的时候，就得知道他会往哪个区域掉，提前启动。

而当你拿到这个篮板球后，千万不要两手一伸，把球暴露出来，要马上收球，收到胸前，再做下一步打算。

一般来说，如果你是个内线球员，抢到篮板后就要交给后卫，有机会就长传给快下的队友（保证不失误）。

而如果你是kunkun辣样出色的男人，可以直接运球过半场，七步扣篮！

刚刚说的是后场篮板球，那如果是前场篮板又是怎样处理呢？

高举高打！这句话相信很多人都听说，拿到前场篮板，不要再运球，不要再把球放到地上，双手伸直，轻轻一挑，直接把球放入篮筐。

当然，如果你有像典哥这样的身体素质，也可以直接隔人补扣！

好了，本期篮板痴汉主题课程就到这里了，希望大家能够如愿成为美国主力中锋，有问题可以在评论区给帕克教练提出来，真人在线回答！