求实瑜伽学院

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文 / 木美老师

每天上班工作面对领导、绩效上的压力，下班后要面对家庭、孩子的各种琐事……社会问题、经济问题、工作问题层出不穷，现代人已经在这种都市快节奏与高压下变得无所适从，不禁让人思考：

究竟什么才是正确的解决之道？

有人说：“大吃一顿可以帮助缓解压力。”还有人说：“包治百病。”

但是你是否知道：

物质是低等能量，灵性才是高等能量。

如果想要彻底解决问题，就必须用灵性的方法。

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在古老的瑜伽经典《博伽梵歌》中，给出了一个强有力的解决方法——桑克尔坦，其中最简单易行的一条即：和许多人一起唱诵伟大的曼陀罗。

曼陀罗唱诵就像医生开出的药方，只要回去照着吃药，问题很快就会消除。

什么是曼陀罗？

曼陀罗（mantra）最初出现在印度最古老的梵文文献《吠陀经》中，意思是“使心解脱的声音”。曼陀罗是传统瑜伽的一个有机组成部分。

它不仅动听，而且能振动人体内部的腺体，有助于唤起人内在的能量，并帮助人达到完美境界。

曼陀罗的音振所包含的灵性能量就好比是种子，一旦遇到恰当的意识土壤和环境，解脱的力量及其伴随的喜悦之情就会自发地在心中展现出来。 

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一位伽人练习曼陀罗的真实感受

“今天早上先练习拜日序列，调整呼吸后唱诵Gayatri 24遍，最后听德斯卡查尔和他的妻子唱诵Surya Namaskra Mantrah的曼陀罗，听完之后感觉心理余震不断，德斯卡查尔在他的《瑜伽之心》中曾经写过：正确的练习你能感觉到你的能量是保留在体内的，不是向外扩散的，而且你的内心是平静而安祥的。

在那一刻，我仿佛感觉到所有的能量在我的体内流淌，曼陀罗唱诵的余振还留在身体内和周围的空气里，我的内心是平静而安祥，不再忧虑任何事情，也可以包容任何事情。

我慢慢睁开眼睛，但仿佛不是从眼皮睁开，而是从大脑的后方睁开，看看这个世界，但又好像不是在用眼睛在看，而是用心去感受它了，久久我不愿站起。许久，我开始慢慢的在房间里走动，周围的一切不一样了。

我不想说任何话，即使现在有人在我面前，我就是想用心去感受这一切，与我之前看到的有什么不同，我开始用眼睛去看这个世界了，虽然之前我也在用眼看，在是和现在不同，现在的看是“走心”的看。

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唱诵的惊人好处

声音就是梵天、宇宙的显现，声音在所有生命形式中显现，声音是桥梁，声音是通往自由的方式，声音可以连接，声音可以解脱，声音是最好的赠与，声音是一切背后的力量，声音就是一切。

这些曼陀罗唱诵发生的声音产生特定的振动，改变一个人能量的频率，甚至他所做的事情的频率。他的念头，他头脑中的画面变得更加生动，知晓自己的未来，这种连接帮助他更快完成目标。

今天为大家推荐5首十分经典的梵文曼陀罗，帮助你更好地进入曼陀罗唱诵的世界。

1. OM 

本意：

这是宇宙的声音。这是最开始也是最原始的振动，代表着生与死，以及重生的过程。

现代解读：

唱诵OM能带来我们与宇宙间的和谐振动。这也是有科学依据的——据说OM的发音振动频率在432赫兹。而这正是宇宙大自然音乐的振动频率。OM可以是一种开始课堂的放松的形式，也可以是体式瑜伽或冥想习练的结束形式。

2. Om Namah Shivaya

本意：

我尊敬的希瓦神，代表真实，最高的自我，我向你致敬。

现代解读：

这是一种帮助我们建立自信心的曼陀罗，我尊重我自己本身与神相通的部分，告诉我们自身神性的存在，我们该区别地看待自己。

3.Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

 本意：

希望世上众生获得自由与快乐，希望我的所想、所言和所为能够为所有人带来快乐和自由。

现代解读：

这首曼陀罗告诫人们不要做一切伤害其他人事物的行为，来成就一个更好的自我。旨在激励合作，同情心及与万物和谐共存的理念。

4.Shanti Mantra

Om Sahana Vavatu

Sahana Bhunattu

Saha Viryamkarawavahai

Tejasvinavaditamastu

Ma Vidvishavahai

 Om Shanti , Om Shanti , Om Shanti

本意：

希望神能保佑我们，愿他赐予我们力量为了追求人类的真善美而努力。希望我们的追求之路充满光明和坚定不移，祈祷我们不要成为其他人。

现代解读：

一首很适合用来当瑜伽课开课、新一天的开始和新事物开端的曼陀罗。它让众人平等，不提倡竞争，倡导联合并朝同一个目标前进。

5.Om Gum Ganapatayei Namah

本意：

我向Ganesh致敬，帮我排除万难，我向你祈祷得到祝福和庇护。

现代解读：

在印度，象神被认为是智慧之神、成功之神和排除万难的神。这首曼陀罗能够帮助你快速摆脱困境，非常适合在遇到困难或外出独自旅行时唱诵。

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每首曼陀罗都有一个封印，通过不断反复的唱诵可以解开这个封印，让我们得以接近神性所在。唱诵曼陀罗能让上帝赐予人们喜悦。

曼陀罗的反复唱诵能唤醒人们意识中的灵性，是与神同在的一种直接方式。