太极拳基础功法

太极拳是中国传统武术中的一朵奇葩，在当今大众健身中发挥着重要的作用，其独特的内外兼修、形神兼备的健身、技击效果为国人所叹服[1-3]。太极拳秉承着中国传统武术中的“攻防技击”之本质，以“舍着求劲”为其目的。由于攻防技击需要劲力作保证，所以劲力的练习更是太极拳习练中核心之核心。核心力量训练己经为许多运动项目所接受，在运动训练中逐渐发展成解决稳定性与爆发力的有效手段[4]。太极拳是在行拳的过程中力求稳定，在动态的稳定中力求发力的传统技击运动项目，其与核心力量训练具有相似之处。本文致力于研究核心力量在太极拳理论与功法中的具体应用，以期为广大拳友抛砖引玉。

核心力量在太极拳运动中的体现研究

王宗岳在《太极拳论》中写道[5]:“虚领顶劲，气沉丹田”，近代的各个门派的太极拳名家也都把“气沉丹田”列入其练功要领的首要地位。陈鑫在《官骸十三目》中强调“腰劲贵下去，贵坚实.”其中的“贵下去”和“贵坚实”就是气要沉下去，沉在丹田.太极拳运动所指的丹田是指关元穴内部及其周围，是培养精气，调理精气神和使精气神凝聚伏结成丹的处所。其解剖位置位于骨盆、骸骨和肚脐所形成的球形区域，与核心区相重合。太极拳名家郝少如先生指出“以意引气达于腹部，不使上浮，谓之气沉丹田”。气沉丹田就是在习练太极拳的过程中，在主观意识的导引下，通过调息使呼吸细长均匀，己达到腰部肌群慢慢由放松而趋向于紧张，在紧张中又趋向于放松，紧张的是躯干深层次的小肌群，而放松的是躯干外侧的大肌群.这样才能达到“绵里藏针”，有利于气沉在小腹的丹田之中，使腹部既松活又充实，才有利于下肢的稳定。

参考文献

[1]太极拳全书[M].北京人民体育出版社,2003:15-16.

[2]赵广涛.太极拳锻炼对免疫平衡影响及其机制研究进展[J].河南师范大学学报自然科学版,2012,40(6):161-163.

[3]郭庆生.太极拳的“意、气、力”在乒乓球技术中的迁移[J].河南师范大学学报自然科学版,2012,40(6):172-174.

[4]黎涌明，于洪军.论核心力量及其在竟技体育中的训练一起源·问题·发展[J].体育科学,2008(4):19-29.

[5]太极拳全书[M].北京人民体育出版社,2003。