有的人从起床的一刻起就意味着昏沉的一天要到来了，有的人从睡醒的一刻起就精神满满地度过一天，你是否有精力不足的困扰，那就来学习这8招吧！

1. 早起喝水

身体经过夜晚8小时的呼吸作用，处于极度缺水的状态，要知道血液的浓度和流动速度可是和水分的多少成正比的，因此早起一杯水，唤醒昏沉的身体。

2. 轻运动5分钟

早晨运动有助于提神醒脑，调动身体细胞的活跃度，但是激烈的运动会影响工作和血糖水平，因此通过轻运动，稍微提高心率即可。

3. 早餐丰盛

早餐是晚餐后12个小时的第一餐，此时身体极度缺乏营养，丰盛、营养充足的早餐最好是优质碳水、高蛋白、高纤维的结合体，热量稍微高于正餐是可以接受的。

4. 动静结合

工作固然重要，久坐后血液流动变慢，精神容易分散，这时每隔一小时，起身走动10分钟，喝杯茶水，咖啡提提神，可提高工作效率。

5. 午餐高纤维

午饭过后的人士非常容易提高血糖，进而感到疲倦的，这时入睡很容易导致消化不良。主食可以稍加调整，多吃粗粮，降低血糖的上升速度，让你不易饥饿，不易困倦。

6. 下午喝杯茶

午睡后的我们可以喝杯茶漱漱口，清新口气，提升精气神。

7. 适当的运动

适当的运动是对工作压力的最佳放松，也是让身体保持健康的灵丹妙药，不管是饭后一小时运动还是饭前运动，按自己方便的时间安排都是可以的。

8. 多补铁

易困倦的人大脑供氧不足，这是血红细胞携氧能力下降的缘故，补充铁元素有助于合成血红蛋白，进而提升携氧量，给身体充电。可以吃些动物肝脏，蛋黄等食物。