很多练习瑜伽的人都会有这样的疑问，没有缓解腰背部疼痛的瑜伽理疗序列？其实缓解背部疼痛的瑜伽理疗序列有很多，但还是要具体的问题具体分析。比如：上背部疼痛和下腰背部疼痛的练习方法，可能就不太一样。

今天，给大家分享了6套缓解背部疼痛的瑜伽序列，大家可以根据自己的具体情况，选择适合自己的练习，希望可以帮助到大家。

第1-3套

缓解上背部疼痛的理疗瑜伽序列

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• 这套阴瑜伽动作很简单

  注意在练习的过程中只需要7分力

  动作缓慢而又舒展

  一套练习下来，伤背部的紧张和疼痛

  会很快消失，根据自己的情况

  每个动作可以保持时间久一点

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  • 这套理疗动作主要针对上背部

    动作也比较简单

    同时对肩颈也有很好的理疗作用

    经常练习，上背部和肩颈的疼痛

    都会得到很好的缓解

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    • 这套上背部理疗序列非常的全面

      不仅可以有效的缓解上背部疼痛

      日常生活中，也可以经常练习

      预防背部疼痛疾病

      第4-6套

      缓解下腰背部疼痛的理疗瑜伽序列

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      • 这套理疗序列，属于艾扬格理疗序列

        艾扬格瑜伽的正位和精准

        对缓解疼痛的效果也是不言而喻的

        没有尝试过的伽人可以试一试

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        • 这套理疗瑜伽序列

          躺着练，对脊柱和腰椎的压力最小

          适合腰部疼痛比较严重

          腰部暂时不能承受重量

          和压力的伽人练习

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          • 这套瑜伽序列属于阴瑜伽理疗序列

            通过拉伸放松缓解

            下腰背部和大腿前侧的紧张

            配合部分加强核心的动作

            来平衡腰背疼痛代偿的腹部