人不能缺少水的存在，就像“鱼儿”离不开水， 一旦我们得不到水的补充，身体就是停止运转，各方面都会出现问题，足以说明水的重要性。假如我们喝错水或者渴了再喝，也会让我们付出很大的代价。

这些坏习惯，多少是你正在做的？

1、一次不宜过多喝水

除非你在运动，不断排汗才需要一直补充。一般正常情况下不宜一次性大量的饮水，这样不仅对身体没有好处，还会带来危害。过度饮水超过体内的排泄限值，就会造成一场不小的水灾，也就是人们常说的水中毒，身体出现水肿，想吐，恶心等情况。也许你在想这是不可能的事，但是事实就发生过。

2 、睡前喝太多水

有些人上床前喜欢喝大量的水，因为他们怕半夜口渴醒来找水喝。但是睡前喝过多的水，只会给肾脏带来不小的负担，也容易引发水肿。建议尽量在睡之前的二个小时左右减少喝水的量，不宜过多。

3、饮水不够

成年人每天需要喝8杯水，8杯水的总量大约要2000-3000毫升之间，这个根据每人不同情况而定，出汗多的人就要多喝一些。如果人体饮水量过少尿液也会减少，不能及时排出体同的毒素，就容易形成结石。长期下去皮肤也会变的没有光泽和差。

4、饮料当水喝

不喜欢喝水的人原因都是差不多，都是嫌弃水过于平淡无味，无法调动人们喝它的欲望。相比饮料，口味繁多让人数不胜数，甜味易形成依赖感。长期喝饮料是无法代替水，来补充身体的水分，还会导致身体更肥胖，在减脂道路越走越远。

5、早晨不爱喝水

经过一晚的睡眠，体内已经流失大量的水分，吃早餐前先喝一杯水，可以补充缺失的水分，还能帮助稀释血液的“粘稠度”，促进“血液循环”的加快，清洗肠道前一晚留下的废物。对于减脂人群，饭前喝一杯水，可以增加饱腹感，减少进食欲望的作用，有效的控制体重。

6、口渴再喝水

许多人都是等到渴了才会想起喝水，这样是不利于自身的。当你感到口渴时，体内的“水分”已经流失了大部分，身体也处于缺水状态下，这是中枢神经给我们发出的提醒。因为体内每个部位都是离不开水的运转，经常缺水会给身体带来伤害，患肾结石也会比常喝水的人要高许多。