这是一个实战派好问题。

脖子周围的力量其实是一个被人忽略，但实战意义很强的因素。很多人觉得脖子粗不美观，但是不少职业竞技的运动员都把脖子的力量作为训练的重点，例如摔跤、拳击、F1赛手等等。

成形的脖子力量训练在这些项目的训练里已经非常普遍。

可以用毛巾作为道具，对抗脖子周围的力量。

也可以购买如下专用的训练设备。

如果有专业人员指导，可以采用经典的颈桥类动作。如果确实想要练习脖子，这个动作是比较经典的。