“滴答滴滴答……” 这是动感的逗逗舞旋律，也是全校400名学生劈叉、下腰的信号。伴随齐声高喊的“1、2……”，整齐划一、高质量的一字马在2秒钟之内全部完成。近日，江北区北大资源鲤鱼池小学“硬核课间操”视频走红网络，不少网友看完后纷纷感叹：“确实好厉害！这些孩子上的是体操学校吧？”
其实，3分30秒的自编操并非全是“凹造型”“凸难度”的下腰劈叉。或扭胯摆手，或踢腿抬头，或弓步弯腰，孩子们矫健的身姿伴随着时尚律动的音乐，活跃在操场上的每个角落。上游新闻·重庆晚报慢新闻记者了解到，从热身图形跑到各班不同的趣味游戏，自编操也仅仅是鲤鱼池小学每天30分钟课间操活动的一部分。
▲全校劈叉
▲自编操也不乏俏皮简单的动作
热身慢跑能跑出学校校名缩写
9点20分， 400名学生从教学楼里鱼贯而出，10个班级在操场上呈纵列排好。没有一位老师开口指挥，30分钟课间操从头到尾发号施令的，皆是音乐。当节奏明快的BGM一响起，创意与活力从五分钟的热身跑开始。
“绕圈跑步对小朋友来说会有点单调乏味，很难天天坚持下去。”学校综合管理负责人张华介绍，课间操的初衷本就是让孩子动起来，但在锻炼的同时，能不能让他们从“咬牙坚持”、“应付了事”变成爱上课间操？作为一个有31年从教经验的体育老师，张华深谙抓住孩子的兴趣很重要。
普通慢跑没意思？那就玩出新花样！通过变换位置，用队形将对角线、螺旋、圆圈的形状一一在操场呈现出来。四年级是目前学校的最高年级，因高年级孩子的步伐较大，他们负责跑出默契十足的对角线，而一年级的学生则多在各班划定的范围跑圆圈。通过训练，孩子们最终甚至可以准确地跑出校名鲤鱼池的英文缩写——“LYC”。
展示不是目的，为接下来的广播操、自编操热身才是道理。按照慢跑的速度，5分钟大约需要跑800米，不少孩子跑下来也只是微微喘气。“800米对我来说是个‘老大难’问题，我原来很难坚持跑完。”四年级学生小静（化名）告诉记者，自从开始变换队形，她以前不太喜欢的跑步突然变得有趣了起来。“老师给我们看过跑步的成果视频，我一眼就能看到自己是拼成字母‘Y’的一部分，觉得很有成就感。”
▲慢跑跑出学校校名缩写LYC
▲孩子们在自编操结束时摆出pose
学生从一年级进校时便开始练习
结束完热身慢跑和4分半的七彩阳光广播操，这套包含下腰劈叉，颇得孩子们喜爱的自编操便正式开始。
相比传统广播操一板一眼的伸展运动、扩胸运动，自编操节奏更欢快，动作幅度更大。加之配以韵律感的音乐，孩子们跳起来会更具活力。“像一字马、仰卧推起成桥（下腰）本就是小学课标中应该教会孩子的动作。”张华谈起编排这套自编操的初衷，一开始是打算把体育课学到的技能技巧运用起来，让孩子更好的强身健体。“我们学校的孩子年龄大都在6-10岁，这是锻炼他们柔韧度、力量、灵敏性的一个最佳时期，学校应该好好把握。”
如何运用？参考其他广播操、自编操的衔接姿势，结合小学体育教材中应该掌握的核心动作，由张华在内的三名体育老师团队共同编排了这套时间为三分三十秒的自编操。学生从一年级进校时便开始着手练习，普通动作从练会到做熟，再到做整齐，大概需要两个月的时间。
对比起来，说来就来的高难度劈叉下腰却绝非易事。“老师，我真的压不下去了。”不少孩子韧带比较硬，劈叉下腰对于他们来讲是件苦差事。四年级一班的王泓毅如今说来仍有些沮丧：“我下腰的动作足足练了3年呢！之前怎么都完成不了！”日常的课间操，班主任张晓岚老师需要辅助托起王泓毅的腰，一点点尝试着，他才能勉强完成仰卧推起成桥的动作。
▲围出图形下腰
把韧带训练布置成家庭作业
王泓毅不是个例。张晓岚告诉慢新闻记者，班上有超过一半的孩子，在一年级进校时的身体素质测试都不达标。“像坐位体前屈这一项，36个孩子20个不合格，男生居多；有些甚至测出来是负数。”坐位体前屈都不合格，就更别谈考验韧带的下腰劈叉了。张晓岚深感提高身体素质的重要性，为了加强韧带训练，她想了个办法——把每天要完成的仰卧起坐、仰卧推起成桥布置成了家庭作业。
在量上，这种作业其实每天只用花上10分钟就能完成。但完成与否，则需要家长在孩子锻炼时录个小视频传给班主任。“一开始的工作量确实增大了，因为得一一去核实，如果有孩子偷懒不做，还要去和家长沟通。”张晓岚称，还好家长都出乎她意料的配合和支持，不少妈妈甚至在一旁协助孩子进行托腰，避免孩子受伤。
日积月累的点滴坚持，效果是显著的。表现在王泓毅身上，便是去年刚升入四年级时，他在一次课间操中，突然发现自己可以独自完成下腰动作了。孩子当时兴奋的样子，让张晓岚回忆起来忍俊不禁。“脸上都笑开了花，一边笑还一边激动地叫，‘老师，我的腰顶起的弧度越来越大了！我居然一个人都可以下腰了！’”
从劈不了叉、下不了腰到 “全员一字马”，四年级一班如今只有7、8个孩子不能完成170度左右的横叉动作。记者了解到，全校目前劈叉的完成率也达到了90%以上。
▲劈叉
▲曾经下不了腰的王泓毅和班主任张晓岚
课间操游戏“玩”出锻炼效果
“我最不喜欢下雨。”孩子们撇着嘴道明原因，“因为下雨就做不了操，玩不了游戏了！”孩子口中所谓的“游戏”，便是课间操15分钟的分班活动时间。
学校10个班，就有10种玩法，班班不同又常常交换。彩虹伞抛球和打地鼠的游戏道具是张华特意从网上买来的，孩子们格外喜欢，玩得不亦乐乎。孩子们时常提出“抗议”：老师，时间就不能再长一点吗？“跳课间操也是起一个调节作用，减轻学习时间过长的疲惫感。慢跑5分钟，广播操4分半，自编操3分半，自由活动15分钟，放松运动2分钟的规划，是老师充分考虑学生体力精力后的安排。”张华表示，注意运动负荷控制也关键，因为不能影响接下来的教学课程。
彩虹伞游戏需要一个班把一个球抛至空中来考验团体协作能力。“这边手抬高一点，那边的手快点放下来，球要掉出去了!”班级的凝聚力在孩子们一次又一次的齐心协力中，不知不觉地增强；打地鼠则由老师充当“打手”，学生负责钻进一个一个的洞里。反应不敏捷？坐等“挨锤”吧！师生的距离感在嘻嘻哈哈的笑声中减小，孩子的反应速度和专注力在玩闹中得到了提升。
张华说，考验四肢协调能力的踩高跷、障碍跳，需要默契的三人同足……这些游戏同样能起到锻炼的效果，只是换汤不换药，换种形式来增加孩子们的兴趣，来让他们更加喜欢运动。
▲打地鼠和彩虹伞游戏
▲三人同足
养习惯、促友谊……家长们有话说
“孩子是转学过来的，之前很担心娃娃和新同学是否可以融洽相处。”四年级一班余思辰的妈妈马女士告诉慢新闻记者，儿子放学回家后经常眉飞色舞地讲述课间操的趣事。和这个同学一起袋鼠跳，那个同学玩羊角球输给了他，话里话外都透露出他和同学们相处很融洽。在马女士看来，不管自编操还是分班活动，既达到了强身健体的目的，也不会让孩子们很累，她很支持。
▲练过跆拳道的余思辰劈叉很容易
夏艺嘉的妈妈袁女士同样认可学校的课间操。“我们家女儿长期练习田径，韧带本身就比较好，弯腰劈叉对她来说不难。”老师用布置作业形式督促孩子锻炼，给孩子养成了一个好习惯，现在女儿每天都会主动地跳绳、压腿。
张华强调，不管是种类丰富的分班活动还是高难度的图形跑、劈叉下腰，展示从来都不是学校的目的。“在锻炼身体之余，尽可能地多样化课间操来激发孩子的兴趣，引导他们从被动做操到主动锻炼才是本意。”张华提到，学校还会在分班活动结束后，组织几分钟的放松活动来平复心情，帮助孩子接下来用更好的精神状态继续认真听课。”
记者了解到，从早年的啦啦操、武术操、交警手势操、器械操，北大鲤鱼池小学的课间操最多两年会变化一次。“再好玩的操做多了，都难免丧失兴趣。”张华透露，明年劈叉下腰的自编操也将会被新类型的课间操替代。
上游新闻·重庆晚报慢新闻记者 周荞/文 受访者供图