孕期多运动还有这些好处？别再只是知道卧床休息了！按照我们传统的观念和说法，怀孕之后就要多卧床休息，免得动了胎气，尤其是家里有老人的孕妇，肯定每天都会被要求多卧床多休息，尤其是在怀孕途中，要是出现了一点异常，所有人更是会要求你马上回去躺着。

反正就是一躺万事好，孕早期有红色分泌物要躺着，孕中期频繁宫缩也要躺着，血压高要躺着，下肢浮肿要躺着，甚至有些孕妇家的老人家会更夸张，24小时都恨不得让你躺着，吃喝拉撒全在床上才好。

不过，卧床休息，就真的对宝宝的安全有那么大的好处吗？其实并不是的，长期卧床对于孕妇来说，并不是全是好处而无一害处的。因为长期卧床会影响孕妇的血液循环，心肺功能，骨骼肌肉的发展，还会让孕妇面对更大的精神压力，导致孕妇情绪低落或者抑郁。

最重要的是长期卧床还会让孕妇的消化功能受到影响，因为本身孕期的时候，肠胃蠕动的能力会下降，再加上子宫会慢慢增大，所以孕妇很容易就会出现肠胃不适，这也是为什么孕吐以及孕期便秘的情况这么普遍的原因，而长期卧床的话，还会加重这些不适症状，如果本身妈妈们就孕吐严重，或者说有孕期便秘情况的话，那么长期卧床会让这一些症状变更加严重。

所以就算怀孕了，也不应该不需要长期卧床，我们需要休养，但只需要适当的休养，同时我们还需要适当的运动。因为适当的运动的话，有助于孕期妈妈放松精神，也有利于孕期妈妈的消化，能够改善孕期便秘的情况。

首先孕期运动能够控制孕妈咪的体重，帮助孕妈咪保持苗条的身材。其次，孕期适当的运动还可以帮助分娩，同时还能有效缓解便秘。

而那些喜欢经常坐着的孕妈，不仅容易造成肥胖和导致痔疮产生，坐太多，还会导致身体的各部分机能处于休养的状态，孕妈在生产的时候，可是会增加疼痛感哦。所以说，怀孕期间的孕妈，还是要动起来的！

虽然说孕期运动有这么多的好处，孕妈咪也应该多多运动，但为了胎宝宝的安全，孕妈咪在运动的时候还要注意以下几点哦。

孕早期—注意防滑

刚刚怀孕，胎儿还没有在子宫中安定下来，这个时候孕妈咪们尽量做一些比较平稳舒缓的运动。像饭后散步就是不错的选择，不仅能缓解心情，还能呼吸新鲜空气，对胎儿和孕妈咪都有好处。

但是，这个阶段的孕妈，会经常出现呕吐、食欲不振的现象，所以，在运动之前，一定要保证摄入适当的食物，这样才能有力量去做运动哦！

注意事项：由于孕早期胎儿不是特别稳定，不建议孕妈长时间运动，基本上散步半个小时左右就可以。另外，在散步的时候也要穿平底鞋，避免滑倒。

孕中期—注意运动时间

这个时候的胎儿已经稳定，孕妈咪可以做一些自己比较喜欢的运动。如果是夏季的话，推荐孕妈选择游泳，一方面能够避开高温天气，另一方面也能增强孕妈咪的体质。但是孕妈超过7个月后，就不建议游泳了，以免发生羊水早破等其他情况。

注意事项：虽然说这个时期的胎儿已经稳定了，但毕竟是孕妇，在运动的时候要适可而止，建议每次运动时间不要太长时间，如果感到身体不适的话，就要停止运动。

孕晚期—注意运动力度

处于孕晚期的孕妈咪会感到非常累，但为了能够使生产更顺利，孕妈咪也要进行适当的运动。建议孕妈可以做一些孕妇瑜伽，这样有助于骨盆打开，使后续生产更顺利。

注意事项：孕晚期如果运动量过大的话，会增加早产的几率，因此孕妈咪每次运动的时候要量力而行。