急性腰扭伤，俗称闪腰，一般腰肌扭伤由腰肌用力不当引起。主要因肢体超限度负重，姿势不正确，动作不协调，突然失足，猛烈提物，活动时没有准备，活动范围过大等。一旦出现腰扭伤，患者立即腰部僵直，弯曲与旋转陷入困境，疼痛剧烈且波及范围大，肌肉痉挛，咳嗽或打喷嚏会使疼痛加重，难以行走。

在急性扭伤后24～48小时内，切切不宜热敷和贴伤筋膏药，因为如此加重肿胀和淤血形成，急性期的腰扭伤最好不要马上做推拿，必须卧床休息，最好睡硬板床，保持脊柱正常位置。急性腰扭伤虽然不能在24～48小时内不宜热敷、贴伤筋膏药、推拿等。很多人面对急性腰扭伤时，都不以为然，认为只要用药油来涂抹按揉就能够恢复。其实并不是，急性腰扭伤处理不当会引起更加严重的后果。那么，发生急性腰扭伤该如何处理呢?

第一 伤后不要再勉强坚持工作和劳动，应仰卧于硬板床上休息。床上垫一厚被，腰下垫一软枕，可减轻疼痛和缓解肌肉痉挛，同时可配合其他疗法。轻者一般2~3天可愈，重者需卧床2~3周。疼痛剧烈者可应用止痛剂。

第二 尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，冷敷可使血管收缩，减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时之后进行第二次冷敷。

第三 扭伤2～3天后进行热敷等理疗，可增进血液循环，加速水肿、血肿的吸收。此外，根据医嘱口服通络止痛的药物，可服用消炎镇痛药及解痉药，同时外用止痛解痉、止血消肿药，也可外用膏药或伤痛灵喷剂等，注意皮肤有破损时不能使用。热敷时注意不要温度太高，也不要时间太长，一般一天两到三次，每次三十分钟即可。

第四 传统中医系统疗法，能够缩短病程，让腰部扭伤更快更彻底的恢复。局部可用热敷、推拿按摩、拔火槽等治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖、掌缘或半 握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉;还可用红花油、米 酒等涂抹、按揉患处，以促进局部的血液循环，调和气血。

小贴士

如何正确预防急性腰扭伤?

预防：疼痛大减时，很快进行腰肌锻炼，防止肌肉、韧带粘连和由急性转为慢性。注重腰背肌锻炼，平日要加强腰部锻炼，增强肌力，防止复发。抓兴趣重物时，先两肢张开再弯伸腰，待姿势稳定后再提重物。掌握正确的劳动姿势，扛、抬重物时要尽量使胸、腰部挺直，髋膝部屈曲，起身应以下肢用力为主，站稳后再迈步。加强劳动保护，在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时，应使用护腰带，以协助稳定腰部脊柱，增强腹压，增强肌肉工作效能。

值得一提的是，如果急性腰扭伤病情较重，或出现小腿或足部的疼痛、麻木及伴随其它症状时，都应及时去医院检查排除骨折、椎间盘脱出等情况，更不宜随便行推拿治疗，以免加重病情。