心血来潮在工作室做了个小测试，除了常被嘲笑日常是老年生活方式的我之外，其他小伙伴儿无一例外都混在熬夜圈，且都是资深大咖，具体为啥不睡，咱也不知道咱也不敢问。
给个动图大家自行体会。
和我工作室小伙伴儿一样晚上醒着过的聪花儿我相信也不在少数，熬夜这个圈儿，真的是里面的人出不来，外面的人总进去，不熬到感觉身体快被掏空都不能戒掉。
在知乎上搜索为什么熬夜，答案简直五花八门，各种理由支持自己得熬下去，什么凌晨正好限量版上线开抢，什么舍不得睡，什么夜深人静更容易思考，什么夏天天黑的晚不知不觉就晚了，什么就是想再等等之类……
其实有相关的调查数据显示，真正因为加班、工作和应酬熬夜的只占熬夜圈的三分之一，其他三分之二基本都是自己找闲，购物、游戏、闲聊、刷屏朋友圈、追剧等等。
我有个习惯，会早起翻翻朋友圈，发现真是好多人凌晨甚至有的接近天亮了还在发一些人生感悟，基本就是生活熬我，我熬夜哇。
“
芒果台的一个真人秀节目里，凌晨1：30了吴昕还在拼图，因为大家看到她日常会大量的吃各种保养品，所以维嘉在演播室里也感慨，说她“一边吃着保养品，一边又熬着。”
” 我以前也是混熬夜圈的，没办法，因为工作的特性。经常是白天忙碌一天，夜里了再开始码字，有时候写完看看天都要蒙蒙亮了，后来真的是因为身体上出现了一些警告迹象，才开始慢慢去调理生物钟。
生物钟乱了，身体的糖代谢、蛋白质合成、激素分泌等都会出现紊乱，整个身体的抵抗力也开始变得不好，稍微有个流行感冒一准儿能中招，反正很容易生病。这点我觉得很多总熬夜的聪花应该会有体会。
但是有体会并不一定是会重视，很多人都会等着到医院里大夫发出警告了，才会正式提到自己的重视程度上来，这点特别不好，简直就是在挑战身体的极限，摸索自己身体崩溃的边缘！
有的人会觉得我熬夜虽然睡眠缺少了，但是我起得晚不久补回来了么？很多不需要朝九晚五上下班的年轻人也都是身体力行心安理得这么干的，每天恨不得中午再起，但这样虽然从睡眠时间上来说是够了，却忽略了睡眠和人体的节律。
中国传统的养生智慧说：早睡早起，长命百岁。地球围绕太阳转这是亘古未变的，这是天道，从来都不以我们的意志为转移，白天劳作晚上休息，它有自然的客观规律。一年四季每个时节也都有自己的节奏，我们要顺着走，如果人道循环跟天道的循环拧着走，那身体就会出现各种问题。
我们每个人，晚上就好比是在充电，而白天是一个放电的过程，如果晚上熬得太厉害只充到了一点电，那白天释放的时候电量就会不足，如果不足就会产生透支。从哪里透支呢？五脏内！五脏过去叫五藏，是藏的意思，藏着人体的精华，所以透支的都是我们体内最精华的部分，直到最后没有结余，那就可想而知了。
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一年四季要符合自然的规律，其实一天也是如此！我们的一天就好比是一年的浓缩：凌晨三点到9点是春，9点到15点是夏，15点到21点是秋，21点到凌晨3点就是冬。春夏养阳，秋冬养阴，如果没有春天的播种，那也就没有秋天的收获，冬天就只能挨着过。
刚刚上面说睡得晚再起晚补回来的，有没有感觉通常如果中午起来会觉得浑身没劲，越起的晚越觉得累。而从中医的角度讲，熬夜伤肝，会导致肝火旺盛。这是因为体内的阳气没有转化成清气出去，憋在体内进而转化成了火气和浊酸。
体内邪火大、心浮气躁就特别想发火，很多人讨厌早高峰因为有好多负能量，一言不合就吵甚至大打出手，很多发生这种事情的人究其原因都是长期的睡眠质量不好造成的。
还有一点大家可能都知道，因为我们常说要睡个“美容觉”，10点至到凌晨2点时我们身体排毒的时间，也是身体各器官自我修复的时间。
我们身体内有种激素，是必须要在黑夜才能正常分泌的，白天的时候就会停止，所以即使你白天补的觉再多，也补不到夜里这种特有的生理状态。这些都是可能年轻的时候感觉不大，渐渐到了年龄和身体的临界点，也就是量变到质变之后，后悔就莫及了。
我也常常会被问到“经常熬夜用什么护肤品才能让皮肤变好”这类简单粗暴的问题，很多时候真是让人无言以对，因为明明知道熬夜的危害有很多，偏偏就是干熬着，而想靠着护肤品单纯加持，这件事儿有点太天真。
虽然有的美容产品会说专门针对熬夜肌，可以缓解因为睡眠不良造成的皮肤无光精神不好，但是肌肤护理从来都是一个需要扎扎实实一分耕耘才能一份收获的事情，打鸡血和抱佛脚从来都不是长期可以为之的，否则用再好的护肤品也是白搭。
还想特别和聪花儿们说的是，熬夜不仅仅就是指睡得晚，它也包括各种不良的睡眠习惯，比如长时间的睡眠不规律，睡得时间太长，容易多梦或惊醒，喜欢开着灯和响着音乐睡等问题。因为我们休息主要就是让疲劳的大脑得到休息，让大脑真正放松下来，而不是始终维持在一个高度或者是一个警戒状态。
有些人一觉醒了觉得头痛或者偏头痛，大多都是因为睡梦中大脑皮层紧张没有得到充分的休息，因为睡眠不好的人，对刺激的忍耐力很有限，不良的反应也会在身上放大好多倍。
人体的健康如果按照百分比算得话，早睡早起要占70%，其他情绪心态饮食各种占30%，可见规律的睡眠对我们身体的重要意义。
平时养成早睡早起的喜欢，中午的时候可以闭目养下神，睡得着睡不着没关系，下午正常工作学习，释放了精力，晚上就能早早休息了，这是一个良性的循环。当然，对于长期有熬夜习惯的人来说，改变这种生活规律也不是一蹴而就的，慢慢自己试着去调整，最终调整到正轨上来就好。
最后一部分要聊的，长期熬夜却总想着要减肥的聪花儿们仔细看了哈~
从逻辑上讲，睡眠不好总是无精打采懒得动，新陈代谢变慢，身体的消耗量也就相应减少，说白了吃得多动得少，肯定就瘦不下来呀。
另外一方面就是，睡意昏沉好像没什么胃口，但是胃细胞分泌的肌饿素，却会让人觉得嘴里想吃点什么，尤其是辛辣刺激的食物。
现在夏天的深夜食堂，最火的都是火锅、烤串、小龙虾什么的，刚说没什么胃口的提起这些却又恨不得口水直流。这是因为对于对于睡意昏沉的大脑来说，这些重口味的食物会散发出强烈的讯号，因为所有的身体器官都处于疲劳超负荷的状态，太寡淡的口味会会没有满足感。
这样久而久之，不仅肠胃消化不好，大量多余的糖分转化为脂肪想瘦也基本是一件比较不容易的事了。
很多人会觉得戒熬夜就像戒烟一样，很难坚持，反复的可能也比较多，但是这真得需要看大家自己的内心，如果打定了注意这样去做，也就是少则几分钟，多则十几分钟的时间，就会渐渐进入梦乡，睡着了，要不要再熬会的这个想法也就彻底不能想了。所以大家就坚持下，第二天早上一觉醒来的精神头儿一定会让自己感谢晚上的决定。
至少为了我们的肌肤也有动力大家先这么尝试起来，一段时间下来，得到“实惠”的聪花儿可以来跟我分享下，早睡早起的美妙感受，等你们哦~
“不规律的睡眠及压力， 容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、 黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。“
撰文丨侯聪
图片丨网络
