气色对一个人的形象有很大的影响，如果一个人气色不好整个人看起来就没有精神，很憔悴，而面色发黄也是很常见的，这些都会影响到你的日常社交。因此大家都想摆脱这暗黄肤色，想要摆脱这暗黄肤色，首先要知道面部发黄的原因，好对症下药。

认识面部发黄的原因

1、脾虚

面部发黄很有可能是脾虚气血不好引起的，如果面部发黄还发胖，那就很有可能是脾虚失调导致的，原因是因为水分在体内停留过多。

2、营养不良

现在的女性都以瘦为美，有的人为了瘦开始节食，每天只吃少量的蔬菜水果，很少去吃肉类和主食，长期下去，就会造成营养不均衡，导致脸色发黄没有光泽。

3、贫血

日常中贫血很常见，尤其是对于女性来说，生理的特殊性导致更易出现贫血现象。而面色暗黄就是贫血的症状之一，身体贫血导致血管的供血量不足，皮肤所吸收的营养物质就会不够，面色就会变得暗黄无光。

4、睡眠不足

睡眠对皮肤起着至关重要的作用。如果你经常熬夜，长期下去，你的肝胆就不能得到充足的休息，就会通过脸色反应出现，会面部发黄。

面色发黄的缓解办法

1、排毒

我们每次进食，胃部最先开始进行消化工作，再传输到小肠开始吸收，如果存在便秘毒素就会被吸收并且随着血液传递到身体各个部位，就会出现肌肤暗黄粗糙。

如果是这种现象建议是每天早起喝一杯水，主要是为了唤醒沉睡的肠道，一天中也要常喝水，除此之外，纤维素类食物摄入太少也会导致便秘的，建议每天可以喝多点果汁。

2、贫血做好基础营养摄入

偏食、厌食这些都会导致营养得不到均衡，很容易出现缺铁性贫血。我们日常要多注意微量元素铁的摄入，多吃一些动物肝脏、动物血以及红肉等。但如果以及出现面色暗黄无光、头晕乏力、心悸、月经量少等贫血症状，就不能只通过食物来摄入微量元素铁。最直接有效的方式就是服用铁剂，选择温和无负作用的铁剂为二价铁，如铁之.缘，可以用来有效调理贫血，摆脱暗黄肌肤。

3、午睡调气血



午睡对精气神的恢复可以起到至关重要的作用，能让忙碌一上午的大脑得到一个休息，精气神好了气色自然也会好了。