夏日必备的瘦腰大法

火遍半个娱乐圈的大幂幂瘦腰法，每天十分钟瑜伽教你快速瘦腰瘦腿。

再看看Lisa的蚂蚁腰，也许你说肩膀是骨架的先天优势改变太难，那么讲到“人人都羡慕的腰”，你就再也找不到借口了。Lisa的腰就是典型的蚂蚁腰，都不用刻意地暴露在外。

夏天到了，你也想拥有细细同款蚂蚁腰吗。

近日，小梦告诉你们，日本大热的瘦腰锻炼法。只要两个动作，一天做两分钟，一个星期能瘦7cm。

接下来我们一起来解密日本瘦腰锻炼法

【日本瘦腰锻炼法是怎么回事？】

如何减去腰部赘肉？

羡慕某女团的杨柳细腰吗？

今天，小梦就来为大家介绍一个最近火爆外网，

日本妹纸公认最有效的“扭扭扭瘦腰大法”，

现已风靡日本，快来围观，先到先瘦！

听说是日本最强瘦腰锻炼法呢，坚持了一段时间后，发现…居然真的有效果也！

它分为「アップ」和「ダウン」两个动作，十分简单，快来一起看看吧！

アップ体操

首先，立定站好，脚跟并拢，双脚呈60°打开▼

之后，将双手高举至头顶，伸直合并▼

之后，将双手高举至头顶，伸直合并▼

当脚跟上提至一定高度后，坚持5秒钟，然后再缓缓放下脚跟▼

注意要挺胸收腹，将腰背挺直。

▽

双脚打开，间距要比肩宽再大一些，脚尖向外▼

膝盖向外，身体慢慢下压、然后再缓缓站起，重复5次▼

到第5次时，将身体下压后小幅度上提下压5次，然后缓缓站起▼

根据自身情况，每个动作做20~40次，休息30秒后再继续下一个动作，每天循环2~3组，即可达到瘦腰瘦臀的效果！

如此简单的日本两分钟瘦腰法，还怕夏天露不出杨柳腰吗? 来吧！姐妹们！夏天到了！拥有蚂蚁腰在也不是梦！