很多女性在工作上忙得焦头烂额，饮食不好差，休息不好，导致脸色苍白憔悴。通过检验自身健康状况时，大多数都会有免疫力下降，易感疲劳，上气不接下气等症状。出现这些症状有可能已经贫血了。

面色苍白或者萎黄，像“黄脸婆”一样，那说明女人体内的“血”不充足；如果身体犯懒、气短、不想说话，那就说明体内的“气”不足了。二者合一，就是气血不足。

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女孩子的美丽在于好的肤色，正所谓内服为辅，养颜策略以食疗为主，美白护肤为辅。

好皮肤不仅要水嫩，气色也要好！我们中国人都是以白为美，“一白遮百丑”，但是如果没有光泽，只是白，那不仅不好看，还是身体气血不充盈的标志，为健康埋下隐患。

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1、改善面部苍白，可食用一些益气补血的良方

例如龙眼黑豆红枣饮：龙眼肉15克，黑豆30克，大枣1枚，先将黑豆用水煮熟留取豆汁。去除黑豆再加入枣煮熟放入龙眼肉微煮，成黑红色药饮，每日1次。长久饮用有补血安神作用，对贫血、心悸、失眠有较好疗效。

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2、改善面部暗沉可食用一些补血养颜的水果

例如食用樱桃果：中医认为，樱桃具有很大的药用价值。不仅含有丰富的维生素C，还可以缓解贫血，是非常好的补血食物，因此是益血养颜的滋养品。女性月经失血、对铁的需求量大大提高，若不及时补充，则容易发生缺铁性贫血。若多食用樱桃能有效预防贫血，抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑，面色红润，保持肌肤弹性。

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日常也可以多做这2件事去改善脸色苍白

1、多运动有利于改善血液循环，有利于人体的生长发育，提高体抗力

2、冬天天气冷，外界温度低，“百病从寒起，寒从脚底生”。因贫血而导致的手脚冰凉者应尽量避免吃生冷食物（如冰激凌、雪糕类），多喝温水并注意保暖。

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真正的好皮肤是白里透红，并散发珍珠般光泽的。很多人都会联想到桃花一样的颜色，正所谓“白里透红，与众不同”。所以，皮肤的红润与光泽主要与气血充盈的程度有关，如果你面色暗沉的话记得要多补气血。