比起长痘痘来说，长斑是很多女生更加不能接受的一件事，因为痘印有些时候还是比较好消除的，但是斑点就不一样了。

尤其是很多女生，年轻的时候不会长斑，一旦到了25岁时候，就开始不知不觉中长了很多斑。

所以痘印好消，斑点难去！

【想要养成不长斑体质，这4个习惯不能少！】

1、每日防晒

防晒对于长斑来说特别的重要，我们现在除了硬防晒还有防晒霜，所以出门的时候一定要用防晒霜。而且不管是什么季节，因为紫外线一直存在，而紫外线就是导致我们长斑很重要的原因。所以要想不长斑，防晒是很有必要的。

2、合理饮食、坚持运动

饮食其实也长斑很很大的影响，多次一些色素深的食物，例如经常吃放了很多酱油的菜，就会容易长斑一些，而经常吃一些具有美白的产品，长斑自然就是可以避免的。此外，合肥肤康皮肤病医院医师陈正琴说运动也是可以促进体内的新陈代谢，而且让体内的内分泌正常，这样就会让肌肤更加健康，排毒更快，就不会容易造成色素沉淀，导致长斑。

3、做好清洁工作

现在的女生都知道清洁工作对于自己的重要性，基本的清洁工作基本没问题。只要做好基础的清洁，和定期去角质，就算是起到了好好清洁的效果。

但问题出在很多人就是过度的清洁，每天都是卸妆—洗面奶—去角质—二次清洁。其实这样肌肤是干净了，但是角质层也变薄了，就会导致肌肤的屏障受损，而且对于紫外线的防御也没有那么好，长期下来，一定会导致长斑的。

4、使用合适自己的化妆品

选择适合自己的化妆品。

以上这4点真的对于不长斑也重要，而且也是非常基础的4点，所以大家一定要最好这几点，才能养成不易长斑的体质！同时也不容易长痘痘。

此外，长斑还可以这样做：

【百合雪梨羹】

1、百合雪梨羹原料：百合花10克，雪花梨一个，冰糖适量添加。

制作方法：将百合花瓣洗净，去除杂质，雪花梨去皮削块。然后现将冰糖放入锅中加水融化，加入百合花瓣和雪花梨，再次加入开水熬煮至梨块软烂，汤食全部吃掉即可。

作用：百合雪梨羹味道鲜美，美肌滋养，是养颜汤粥之一，对色斑和皮肤粗糙有很好的修复效果，但是雪花梨性寒，一次一个即可，不可多吃，尤其是月经期间不易多吃。

2、黄瓜+柠檬：将半根黄瓜切片放入搅拌机，然后挤入柠檬汁，让两者充分混合，然后把混合物敷在脸上，20分钟后洗净，这款面膜每周可用3次，能缓解脸部的晒斑和身上的晒伤。

3、木瓜+酸奶：将一块木瓜放入搅拌机，加半杯酸奶，搅拌均匀，在脸上敷20分钟后洗净，可以舒缓日晒后的肌肤，淡化晒斑，不仅能补水和舒缓肌肤，也能去除晒斑。

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