排球运动是打球者交替击球。作为健身活动而言，两人或者多人在相对较小的场地击打一个球，活动的范围不大、运动量较小。

国内外有关专家对专业排球运动员在比赛中的负荷进行了研究，发现一场排球比赛中平均心率是148次/分。根据心率对运动负荷强度划分的理论推断，排球比赛的负荷强度基本上属于中等强度的负荷，由此推断群众健身排球活动的负荷强度只有小强度而已。

正是排球运动负荷强度相对较小、安全性和群体性强的特性吸引了越来越多的锻炼者加入这个行列。

国内外排球科研成果证明，排球运动是一项有氧供能与无氧供能相结合的运动项目。

我国有关这方面的研究还认为无氧供能约占20%～40%、有氧供能约占60%～80%，有氧供能占主导地位。研究结果还表明排球运动是一项以非乳酸供能系统进行的运动项目。

由此推论，群众健身排球活动的供能特点基本上是有氧供能。经常参加排球运动，可以提高有氧代谢水平，发展心血管耐力，推迟心血管系统的老化过程，增加心输出量，增强氧运输系统功能。

经常打排球的人还可以增加呼吸的力量和耐力，提高肺通气量，使安静时呼吸频率减少10次左右。老年人经常打软式排球或气排球，可以延缓呼吸机能的老化。