孙思邈是隋唐时期著名大医学家、道士，陕西铜川人，后世多称他为“药王”、“孙真人”。

图为海南文笔峰药王殿

孙真人《养生铭》

怒甚偏伤气，思虑太伤神

神疲心易役，气弱病来侵

勿使悲欢极，当令饮食均

再三防夜醉，第一戒晨嗔

亥寝鸣天鼓，寅兴嗽玉津

妖邪难侵犯，精气自全身

若要无诸病，常当节五辛

安神宜悦乐，惜气保和存

寿夭休论命，修行在本人

倘能遵此理，平地可朝真

孙真人少年时因病学医，熟读经史百家，着有不朽传世之作《千金要方》和《千金翼方》各三十卷，在传统医学史上占有重要地位。孙真人不但医术高明，而且养生有道，年至百岁。

孙真人晚年归隐处，今陕西省铜川市耀州区药王山上，立有一方刻有孙思邈所著的《养生铭》，其至理名言把中医学之精、气、神视为人生三宝，孙真人认为人要想健康长寿，必须惜气、安神、重视保养。

所以，《养生铭》中首先提出不能“怒而伤气”和“思虑伤神”，以免气机紊乱，血脉失和，脏腑功能失调，而致百病杂生。

孙真人在精神调养观点，认为一个人平时应保持平和、乐观的心态，尽量避免不良精神刺激，勿使悲、欢过极，以免出现“悲能伤肺、大喜伤心”。

避免大悲大喜过度刺激神经

孙真人指出，生活起居一定要有规律，要注意节制饮食，保持膳食平衡。尤其是修道人特别要防止夜间大吃大喝和酒醉，以免引起停食、消化不良或伤胃、伤肝等不良后果。

在生活习惯上，要注意少吃刺激性食物，更不可偏食，这就是养生铭中“节五辛”之含义。

鸣天鼓

所谓“亥寝鸣天鼓”，即临睡前（晚间9~11点）要用两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨；

“寅兴漱玉津”，是指早上（凌晨3~5点）醒来应以舌搅上下腭数十次，待口水津液满口时可咽下。这两种导引法在唐代以前的医疗保健书籍中经常提到，具有保津和固齿的功能。

孙真人再三叮咛，每个人只要重视养生保健，就能做到“正气存内，邪不可干”，能有效防止“神疲心易役，气弱病来侵”之身体。

孙真人在《养生铭》中最后指出，能否健康长寿，主动权其实是掌握在自己手中，绝不是命里注定。

只要个人保健有方、养生有道，就能长命百岁。