夏天这样做，脾胃很受伤！

夏天来了，炸鸡、啤酒、小龙虾······面对各种“诱惑”，很多人脑子想吃，但食欲大减，并且容颜日渐憔悴，倦意愈发明显。一系列的问题接踵而来，怎么回事呢？

换季的时候，人体的五脏六腑，也正随着夏天的到来而发生改变，尤其是你的脾胃，在夏天特别脆弱，小菌建议大家不可掉以轻心！

一个人脾胃功能的强弱，直接关系着他的生命力的盛衰。脾胃虚弱的人，说话无力，身体羸弱，健康问题丛生。

“人体的气血是由脾胃将食物转化而来”，是中医的基础理论之一。脾胃若正常运转，则人体能时时得到营养的补充，获得源源不断的生命力；

脾胃若受损失调，身材走样事小，长期如此，就可能出现容颜憔悴、气血亏虚等状况。那夏天有什么不好的习惯，会伤脾胃呢？

平时做这些事，伤脾胃！

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饮食习惯与脾胃健康有莫大的关系

夏天不少人喜欢吃冷的食物，生冷的食物会刺激胃黏膜，导致胃部神经失调。“脾喜燥不喜湿”、“胃喜温不喜凉”， 是人体脾胃的特性。喝冷饮或吃其他冰冻食物会加重体内寒湿，对脾胃伤害很大！

在进食冰冷食物的时候，由于食物与人体温差大，会使胃黏膜下血管急速收缩，粘膜层变薄，经常受到这样的刺激，容易导致慢性胃炎。

02

生活不规律对脾胃失调也有影响

生活不规律导致内分泌失调、脾胃神经功能紊乱，也会引起脾胃不和。

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情绪对胃的影响更不可忽略

“胃是情绪晴雨表”，中医认为肝气不舒会损伤脾胃。不良的情绪会造成胃肠功能紊乱，生气、紧张会令胃酸分泌增多，导致人体消化不良。

我们常看到那些容易生气、敏感的人，在情绪不佳时往往会有食欲不振、胃脘胀满、身体消瘦等问题。

注意脾胃保健，很关键！

注意保暖，少吃生冷食物

脾胃喜温不喜冷，不仅要少吃生冷的食物，穿衣时也要注意上护脾胃、中护肚脐、下护子宫。坚持“多菜少肉七分饱”的饮食原则，规律地进食是脾胃调养的关键。 

小满后昼长夜短，应对漫长夏日，午睡必不可少。每天午后1~3点，是一天中气温最高的时段，人易出汗，出汗多散热，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少，人就易精神不振，昏昏欲睡。

此时相应安排午睡，有助于补养体内阳气，推动血液循环，增强新陈代谢。一般来说，午休20分钟为宜，时间不宜过长。睡觉时不要贪凉，避免在空调风口处睡觉，以防受风着凉。

胃粘膜与胃健康的关系

胃粘膜是胃内与食物接触最多的部位，是胃部最容易出现问题的地方。一旦胃粘膜受损，就会出现打嗝、反酸、胃胀、胃痛等不适。

 保护胃粘膜，首先要做到的是不吃过烫的食物。

食道是连接咽喉和胃部的器官，它对温度较不敏感，所以很多人在吃烫食时，只会觉得嘴烫甚至舌头起泡，当下却不会觉得食道或胃有什么不舒服。

而事实上，食道黏膜和胃黏膜都非常娇嫩，只能耐受50℃至60℃的食物，超过这个温度就容易灼伤。

肠胃是情绪调色板

我们经常说“气得我胃都痛”，在中医看来就是因为我们的情绪影响肝的疏泄导致脾胃功能失调。

平时生活中，也有类似的现象：情绪低落的时候，我们会食欲不振；心情高兴时，则会食欲大增，“酒逢知己千杯少”，显然，我们的情绪在影响着肠胃功能。

所以，想要保护胃部健康，除了饮食上遵循按时就餐、清淡饮食、品种丰富的原则外，控制好自己的情绪也非常重要。

睡前揉肚脐

一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。

或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。

“脾胃为后天之本”，夏天既是脾胃最脆弱的时候，又是养脾胃的黄金时间。夏日来临，小伙伴们注意脾胃养生哦~

胃寒/胃热喝

胃寒：丁香茶 ▶

适合所有人饮用，尤其对于胃胀痛或者脾虚不明显的。

◀ 胃热：蒲公英茶

蒲公英茶属寒凉，调节胃热。