这几年，在健身房自拍也成为了社交媒体的一股风潮。

微博上，刘涛的汗水素颜、到袁姗姗的马甲线、还有邓紫棋的健身照都让粉丝大呼舔屏。还有INS上的健身网红的美照诱惑，简直让人血脉喷张！

Edge健身俱乐部在康涅狄格州的健身房里建立了健身房自拍室，这是一个专门用于健身后自拍的房间。

这项举动是根据一项调查结果促成的。该调查显示，去健身房的成年人中，有43％在那里拍摄了自己的照片或视频，并且27％的照片是自拍照。

有了这个自拍空间，健身爱好者不仅可以随心所欲地拍摄自己想要的健身照片。这家健身房的自拍室推出之后，在社交媒体平台上引发了美国网友的激烈讨论。

在健身房应不应该自拍?

人马妞试着在网上搜了一下关于女生在健身房拍照的话题，一打开满屏的批评，“很作”、“虚荣心太强”、“装逼婊”、“浪费时间有病吧！”。

我以为批评的人应该是那些喜欢健身但是很低调内敛的，但点进去看看他们的页面照片，无一不是身材臃肿，体型跑偏的。

马甲线不存在，人鱼线没痕迹，连基本的腹肌都没有。不禁疑惑，那他们到底看不惯什么？

我从来不觉得健身的人比不健身的人哪里强。但你不得不承认，能坚持每天去健身房拍照的人，是很自律的，而自律才让我们变得更好。

每个人都有自己的生活方式，那些坚持每天去健身房拍照的小可爱，大多数是一个具有有趣的灵魂、灵动的人。

我们有人鱼线，也有马甲线，我们这么努力的流汗，认真的生活，凭什么不能share一下？这种坚持，是值得记录和炫耀的。

但是，拍照是一件技术活，稍稍不注意，立马让你从一米八变成一米五，前凸后翘的身材被拍得毫无锻炼痕迹......让人欲哭无泪有没有？

看看人家健身网红们高逼格的身材照，再看看自己路人甲风格的自拍照，顿时就兴趣全无。所以不管你承认不承认，想拍出好看的健身照，没点拍照技巧是不行的。

那如何在健身房打开正确的拍照姿势呢？

选对健身器材做道具

在健身房，器械就是最好的道具。比如，最好选择练手臂的，练背的，练腿的重量级的哑铃、重力球、负重带这些小物件。

这样照片会比较运动，看着更活泼，不会很死板，可以帅气地拿起或抱起；

大型器械尽量不要选择跑步机/登山机这类的，无法hold住霸气的姿势。

合适的着装

选择材质柔软、承托力很高的健身服，这样才能自由地凹造型。还有高腰设计和收副乳设计，能更好的把腹部多余的肉肉收的很紧，拍起来才能完美。

好看的健身服可以促进你对健身的动力！能够露出腹部，每天都可以严格的检查腹部线条的变化，监督自己好好健身！

有心机的姿势

站立时，把肩打开，挺胸，收腹，撅屁股，绝对能显示出你前凸后翘的身材。

在你没练出蜜桃臀的时候，这是救命绝招，练出蜜桃之后，也是锦上添花。两条腿尽量平行向前伸，利用照片对角线构造修长线条。

坐姿时，正面拍摄最好带上大腿，拍到膝盖部分最显瘦哦，不要双脚并拢，最好分开些，脚延伸到镜子两侧的方向。

另外，像腹部、臀部这类容易挤出肉肉的地方，拍照时可以稍微用手臂或者小道具稍微遮挡一下。

表情放松不要看镜头

拍照的时候尽量不要看镜头，显现出一副刚运动完或者正在运动的随意表情，脸部肌肉放松！落地镜子也是一个很好的拍照点，手扶镜子看向别处，像是被拍的感觉。

控制好光的亮暗

学过摄影的都知道，摄影说白了就是玩光。所谓的“线条”“训练痕迹”，说白了就是光影效果，因此对于人体肌肉线条而言，就是有高、中、低调，也就是身体上有明显的“亮的部分”、“正常部分”和“暗的部分”。

往往“亮的部分”千万不要太多，在身体边缘，就可以显得“很壮”、“有光泽”，“暗的部分”不用太多，可以显得“有线条”，“正常部分”让照片看起来更自然。

修图小技巧

拍好后不要急着发，一定要好好修一修图。首先修修自己身材不满意的地方，但不要修的太过。推荐两个滤镜app，加这些滤镜的效果，可以让你的腹肌更加明显。

滤镜一：MIX—编辑—重金属（可以自己选择颜色）

滤镜二：Snapseed—添加图片—工具—戏剧效果—调节滤镜强度—调节滤镜饱和度。

这样，加过滤镜的健身照会一下子高大上许多，记录每一次健身的美好。

拍照时我们需要注意些什么呢？

但是，健身房从某些方面毕竟是公共场合，不能像在自己家里那般随心所欲，有些自拍方式会给别人造成困扰的，那拍照时，我们需要注意些什么呢？

不要本末倒置， 为了拍照而拍照。明确知道自己来健身房的根本目的是干嘛的，不要给别人带来困扰。

妆容精致，毫无汗水。只是把健身房当做一个发朋友圈获赞的工具，不实实在在的锻炼，却占着器械和位置。反而理所应当拍照。

霸占器械党

除了占据镜子，还有一些自拍党一定要和深蹲架、跑步机、杠铃合照来证明自己的技术。

问题是自拍就一定要摆姿势、找角度，等到终于拍出一张自己满意的照片，旁边的人或许已经等器材等了一个小时了。

霸占镜子党

长时间霸占着更衣室的镜子，会给其他需要使用镜子的人造成困扰。毕竟谁也不好意思去叫一个正陶醉着摆各种pose的人，赶快离开这面反光体。

因为更衣室往往人多，而镜子的数量也很有限，还有很多严重的臭美一族也需要引起注意，不要占用一面镜子超过20分钟的时间用来涂抹保养品、吹干整理发型。

迫使他人入镜党

想象你正在健身房满头大汗、满面通红的跑步，这时候一个妆容精致的自拍党恰好就在镜子面前，把你照到自己的照片里。

并且随手p图，发到微博ins上获得大量点赞。谁皱着眉头、咬紧牙关自拍的样子会好看啊！莫名其妙被入镜最丑的一面，自拍党可要小心被骂啊。

拍出高逼格的健身照不能一蹴而就。平时我们得多实践、多练习、多总结，当然，最重要的还是要勤撸铁，身材够好再会点拍照技巧，那照片想想就美炸了。

欢迎小伙伴们畅所欲言，和人马妞谈谈，你是否喜欢在健身房自拍及原因，你有哪些正确自拍姿势小Tips和大家分享呢？