拉伸运动对于燃脂的效果是非常明显的，很多人把拉伸动作和瑜伽运动混淆，但是拉伸运动的燃脂效果明显要比瑜伽的要好。

瑜伽最主要的是让你自身的柔韧性更加强，但是拉伸运动，如果你每天坚持做，一个月后暴瘦一圈是没有问题的。

长期坚持做拉伸运动，除了改善你的身材线条，你还会获得这5个好处！

1、拉伸让你身体的柔韧性更强

由于很多人因为自身条件和其他外部原因，没有经常运动，导致自身的关节硬化，肌肉力量老化，很多年轻人现在的柔韧度是非常差的，就连学校做最简单的柔韧度测试都不及格。长期坚持拉伸，可以有效地拉长自己的韧带，从而是自己的身体关节变得柔滑，韧性变得更好，整个身体都变得柔软。

2、拉伸运动能够加快燃脂的速度

如果一天你都没有进行过任何的运动，那么你的燃脂速度肯定比别人要慢得多，这是你做10分钟的拉伸运动，不仅可以有效地提升你的燃脂速度，还能让你保持燃脂的持久性。很多人都忽视了拉伸对于燃脂也是有很重要的促进作用。

3、拉伸运动能够促进血液循环，代谢能力的提高

长时间坚持拉伸运动，可以有效地促进身体的血液循环，提高身体的代谢能力，特别是晚上睡前，做一组拉伸，能够提高你的代谢能力，有助于你养成早起排毒的习惯。

4、拉伸运动能够帮你缓解疲劳

由于长时间的办公，很多人都会肩周炎或者是脊椎病，长期坚持拉伸不仅能缓解肩周炎和脊椎病带来的肌肉酸痛，还能通经活血，赶走疲劳感和酸疼。长时间坚持做拉伸，还能有效预防各种关节肌肉疾病的出现。

5、拉伸能够有助于美颜美容

晚上做一组拉伸，能够让你快速进入睡眠状态，提高你的睡眠质量，让你第二天起来精神饱满，活力四射，皮肤得到改善的同时，身材线条也变得越来健美。

建议：

每天做30分钟以上的拉伸运动，能够让你持续燃脂24h，早上起来做10分钟的拉伸，午餐过后做10分钟的拉伸运动，睡前做10分钟，对身体和身材各方面的改变，很快就能看到。