命门穴属督脉，为人体的长寿命大穴。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。命门穴是人生命力的中心，为元气所宿之处，可以发挥人与生俱来的体力并加以强化，具有补肾壮阳之功，为保健强壮要穴。

俯卧位，在腰部后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，与肚脐相平的区域。

●掌擦命门穴

用掌根反复搓擦命门穴，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，用意念守住命[ ]穴约10分钟即可。此法可以温肾壮阳，强腰固本，疏通督脉，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上运行。

●掌心按摩命门穴

用掌心对着命[ ]穴按摩到发热即可，因为手掌心的劳宫穴是火穴，可以添加命门之火，壮大生命的火力!此法可以治疗腰部虚冷疼痛、关节怕冷、腹泻;男性的遗精、尿频尿急，以及女性虚寒性的月经不调、宫寒不孕、手脚冰凉等症状。