跳高目前广泛采用的技术有背越式和俯卧式，更多的人还是采用背越式。男女运动员都曾用背越式多次打破了世界纪录。任何跳高技术都分为助跑、起跳、过竿、落地四个部分。助跑与起跳是最重要的阶段，决定着身体腾起的高度、竿上的过竿姿势和动作，决定着身体过竿时人体重心与横竿的距离及身体各部能否碰及横竿，从而保证试跳的成功。

目前，许多大、中、小学及社区体育健身俱乐部都创造了从事背越式跳高训练的条件，在大、中小学比赛时背越式跳高的成绩也都较好。

在对少年儿童进行背越式跳高训练时应特别注意培养他们正确的技术定型，使他们在以后的比赛中能创造出越来越优异的成绩。

背越式的优越性是技术较俯卧式简单，过竿时能充分利用人体各部互为补偿作用，使人体按顺序过竿。

背越式跳高助跑开始是直线（4～6步），然后进入弧线（3～5步）。直线跑是发挥速度的主要阶段。助跑速度快则采用5步弧线助跑，助跑速度较慢应用3步弧线助跑。直线助跑是加速跑，步幅要适当缩小，这样有利于在较短距离发挥速度。曾创下世界跳高纪录的朱建华前几步助跑步子就很小，像是“碎步”跑一样，弧线跑时身体向内倾斜以克服离心力。整个助跑加速均匀，并要求做到快而放松。朱建华在2.37米破世界纪录的一跳中，助跑最后一步速度达8.9米/秒，超过世界一些优秀运动员的速度。只有快速助跑才能很好发挥起跳作用。助跑的步幅越来越大，一般采用8～10步助跑。训练水平较高的运动员为了增加跑速也可适当加长助跑距离。弧线助跑是起跳前的关键一段，必须跑得好，才能跳得好。弧线跑时脚应准确地踏在弧线上，特别是最后两步更为重要，以保证身体内倾。整个助跑要富有弹性。助跑速度的取得主要靠保持相对的步幅增加助跑频率。因为，背越式助跑最后几步身体向内倾斜，从而降低了身体重心，所以最后几步步长变化不大。

踏跳是在快速中完成，起跳的速度和跳远差不多，一般用0.15秒时间。由于要求起跳速度快，所以起跳时应平放脚着地和快速屈膝前上方摆动右腿（左腿起跳），准备起跳时向前送髋动作不明显，这样可以加快起跳的蹬伸速度。放脚时由于身体内倾，所以脚着地是脚的外缘。为了加快起跳速度，膝关节缓冲程度不大，缓冲最大时约为145°角。摆动腿前摆速度快慢与大小腿折叠大小有关。起跳时摆动腿大腿应沿着助跑弧线方向用力前上摆，不能向内扣，这样会造成很大沿人体纵轴的旋转力，减小支撑反作用力，并会造成转体角度大而不能自如过竿。

在助跑中，两臂应快速而有力地前后摆动，和短跑要求相同；起跳时两臂配合摆腿和踏跳动作做强有力的摆动。摆臂有两种方式：一种是双臂同时平行摆动（近似俯卧式跳高摆臂方法）；一种是单臂摆动，即摆动腿异侧臂用力由后向前上摆，同侧臂在体前向上伸直从竿上方摆过，造成单臂、头、肩、胸、躯干、臀、大腿、小腿、脚依次过竿。

双臂摆动起跳力量较集中，但最后两步臂的动作影响跑的协调动作，不利于保持跑速。

双臂平行上摆的过竿方式，应是肩先靠近横竿，腾空后两臂向身体两侧靠近，摆动腿下放，这时背已转向横竿，两小腿位于竿下，随后身体从竿上向后翻转，变成反弓形，髋的位置抬高，这有利于臀部越过横竿，当臀部越过横竿后，即开始收腹，头也稍稍抬起，向上收大腿，再收小腿。落地是以肩着地。过竿时头不要用力后甩，眼睛应始终注视横竿，以便察觉横竿与人体所处空间位置。过竿时身体各部应依次靠近横竿。如某部远离横竿，就容易造成下面部位碰竿。