网友A:怀孕后身材严重变形，怀孕前就看到有姐妹说她老公觉得看她怀孕就像是天天在看恐怖片，我真心觉得我自己现在成了这部孕期恐怖片的主角。孕后身材各种变形走样，身上长满了肉肉，肥得像企鹅,我才26岁呀，活的像36了，真心伤不起！

网友B：先说我的孕前的身材吧，本来个子就不高，差点165cm，原来95斤还算是匀称嘛，现在怀孕七个月啦，长了几十斤，哪里都是肉。真不晓得以后怎么个减肥，我看到我这身肉我就想哭啊，好丑！

网友C：先说妊娠纹，孕后我肚子上有，看起就像外面卖的网纹西瓜。更主要的是，居然大腿上头也有这种纹纹。然后就是脸上，长肥了，脸也嘟起了。鼻头也变大了，胸部本来就大，怀孕后更大，还下垂了，悲催！

网友D：我是脚肿了，严重的时候粗的像个泡巴！下身也变宽松了好些！

妊娠纹也出来了，越来越严重，变成了胖子，虽然之前不算很瘦。但是孕后直接就变形了，少女变大妈！还有颈纹，直接把我的年纪拉上去了。

相信很多女性从怀孕开始到生完宝宝，基本都经历过身材走形变样，纠结着产后如何能尽快恢复身材。其实怀孕后，不只是腹部会一天天的隆起，身体很多部位一般都会发生变化，常见的有腹部出现妊娠纹、胸部变大、屁股变厚、腰部变粗、骨盆感觉也变宽了，大腿脚丫也感觉变大了等等，直接的后果往往是体重增加了不少，形体也变形了不少，很少影响孕妈们的身体美感。

一、为什么女人怀孕后身材会变形走样？

1.体质的改变

气血双亏是女性产后的常见现象。此时的女性大多气滞血瘀、经络不通、新陈代谢降低，而新陈代谢降低，就无法有效的去代谢脂肪，从而导致肥胖。

2.产前营养过剩

女性在怀孕期间，为了保障体内宝宝的正常发育，常常食用大量的营养物品，营养在宝宝吸收后，还会有所残留，这些营养都被女性吸收，长时间的营养过剩，会导致体内脂肪越积越多。如果不适当控制饮食，每天摄入的热量过高，就会超出生理性肥胖。产后妇女体重超出正常范围20—50％，医学上称为生育性肥胖。

3.运动量减少

有了宝宝，那就需要很多的时间来调理身体，希望给予宝宝最好的环境来成长。这期间，产妇会吃很多补品，但是运动的时间很少，吃多动少，脂肪堆积是很正常的事情。

4.内分泌失调

女性产后会导致内分泌失调，影响体内新陈代谢的进行，导致体内垃圾堆积，造成肥胖等问题。

5.生理结构变化

怀孕期间，子宫日益膨大产生一种迫力，导致身体循环系统中静脉系统回流受阻，形成妊娠水肿现象;分娩后大量血液回到循环系统，引起产后身体肿胀。另一方面骨盆上的骶髂关节和耻骨联合的稳定性都变差，再加上胎儿的压力，骨盆前方的耻骨联合间隙会变宽。

二、如何尽快恢复身材？

产后身材的恢复是需要一个过程的，特别是产后身体也需要坐月子进行调理，新妈妈们不能心急盲目吃减肥药，它会破坏人体的机能，同时也会影响到母乳喂养的质量。因为每个孕妈的体质以及选择生产方式的不同，恢复的速度自然有块有慢。一般来讲孕妈们体型最佳恢复时间是在产后6个月内，要想彻底恢复到孕前的状态需要一年左右的时间。采用以下方法有助于产后身材恢复——

1、利用束缚带骨盆带，恢复体型

束缚带和骨盆带,能起到科学收腹、健康收腹的作用，对产后形体恢复也是有益处，但要注意科学正确的佩戴。

2、适当运动或者做产后恢复操

孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。产后运动越早越好，一般来说，顺产第二天，剖腹产五天内，就可以下床走路了。不过最好不要立即进行剧烈的减肥运动，否则容易导致出血，影响伤口恢复。每天可以下床走动走动，不仅能够帮助消耗一些热量，加快身材恢复，而且还有益身心健康。后期也可以做做产后恢复操，有利于恢复和塑形。

3、适当控制饮食

坐月子期间，家人总会做鸡鸭鱼肉蛋等各种高脂肪、高蛋白食物给妈妈们吃，进补大补，似乎这样才能让身体机能快速恢复过来，奶水才足。事实上，这是一种误解。产后妈妈只需要合理饮食，注意营养全面均衡搭配即可。坐月子期间过度进补的话，会让新妈妈越来越胖，以后减肥就更难了。                                                                  

4、调整好心态和情绪

许多新妈妈都会有产后抑郁症，这不仅仅会影响夫妻之间的感情，而且还会阻碍身材的恢复。要想快速摆脱肥胖，新妈妈们一定要保持良好的心态，好好休息，赶走坏情绪。可以多听一些轻快舒缓的音乐，多笑一笑，多做一些自己喜欢做的事情，每天都保持一个好心情，这样才能有足够的精力照顾宝宝，也才会有动力去减肥。

5、坚持母乳喂养

乳喂养不仅对宝宝好，对宝妈的身体恢复也特别好。母乳喂养可以刺激子宫收缩，促进女性的身体恢复。而且在母乳喂养的过程中，身体会消耗大量的热量，有利于瘦下去。

最后，希望以上的方法能帮助各位新妈妈们，恢复完美身材，重获女人魅力！