在形容人的娇嫩肌肤时，我们常常会用“一掐一汪水”来形容，就是说他们的肌肤一掐破， 肯定马上就会有水流出来。当然，这是较为侉张的形容，但是这也表明了他们肌肤的确够水嫩，没有丝毫的细纹或者干燥现象出现。而这样肌肤的由来，就源于体内的阴津充足。

有人说:“阴虚之人， 即便再貌美如花也不过是朵干花。”这句话是有一定道理的。阴液充沛的女人才最美，一旦阴虚， 体内的阴津不足，不足以充养肌肤，就会出现肌肤粗糙、滋生皱纹的现象。

体内阴津不足，最为重要的不是想着用什么化妆品去皱、防干燥，而是要赶紧滋阴。而生活中，有很多常见的食物都可以滋阴养颜，比如那些吃起来带有黏液的食物，就具有良好的滋阴效果。这类食物有很多，比如炖得特别烂的猪蹄、木耳、肉皮、鱼鳞冻、鱼鳔、藕、山药、银耳、糯米、芋头、阿胶等，这类食物不会被当成水分直接被排出体外，而可以留在身体里很长时间，所以滋阴润燥、生津养颜效果较好。

糯米藕

食材:藕2节，糯米100克，红枣10枚，冰糖15克，红糖45克，桂花蜂蜜1大勺。

制作方法:将糯米洗净后用清水浸泡2~3小时;藕洗净去皮，将一头切掉2~3厘米，备用;将已经泡好的糯米填入藕孔中(填的时候可以用筷子捅，这样可使糯米更结实) ;藕孔填满后，用切掉的一头作为盖子，用砑签再次固定封口，然后放入锅中，加水没过莲藕，并放入红糖、红枣;大火煮开后转小火再煮半小时，然后加入冰糖继续煮20分钟捞出晾凉，切片，食用前淋上桂花蜂蜜即可。

营养功效:滋阴养颜，除燥去皱，非常适合肌肤生出小细纹者食用。

糯米藕口感甜糯爽口，糯米具有滋阴补虚、健脾益气、润肺生津的功效;红枣和藕都具有补血的作用;冰糖又可以滋润、养阴生津、润肺去燥。几者合用，就起到了养阴生津、滋阴润燥、除皱去皱、美容养颜的功效。

猪蹄炖黄豆

食材:猪蹄2个，黄豆100克，冰糖、生姜、料酒、生抽、老抽、植物油各适量。

制作方法:黄豆洗净先泡3~5 小时;猪蹄剁成块，清洗干净;锅中放水，加入猪蹄煮开，翻动猪蹄，2分钟后关火，再次用水冲洗;锅中放-一点儿油，加入- -些冰糖翻炒到溶化后改小火，放入猪蹄翻炒几下;加入料酒、生抽和老抽继续翻炒;把已经上色的猪蹄倒入高压锅，加入姜片和提前浸泡好的黄豆;加水没过食材，大火煮开高压锅发出扑哧声后，改中小火继续高压25分钟即可。

营养功效:补血通乳，养颜美容，益气和中，生津润燥，是一道典型的养颜抗衰老佳肴，非常适合女性朋友延缓衰老食用。

猪蹄含有丰富的胶原蛋白，这种物质是延缓衰老、防治皱纹不可缺少的物质，尤其是这种被炖的黏黏糊糊的猪蹄能够防止皮肤干涩起皱,使面部皮肤显得丰满光泽; 黄豆属于理想的补益食疗之品。两者一起炖煮便起到了抗老化、防早衰的功效。在制作猪蹄时，一定 要焯水，这样便可以非常有效地去掉腥味。

我们平时在吃鱼时，都会将鱼鳞扔掉，其实鱼鳞于多种营养及保健物质于一身，其中含有较多的卵磷脂，这种物质可以增强记忆力，延缓衰老;里面还含有大量的胶原蛋白，美容养颜的作用非常好。下次再吃鱼时，可以将鱼鳞收集起来，用水清洗干净后，放入姜片和葱段去腥后，加入少许味精和食盐调味，加清水没过鱼鳞1厘米，. 上锅蒸20分钟后，取出去渣留汁，密封后放入冰箱冷藏2小时后就成为鱼鳞冻，切成丝或片，凉拌食用，不仅味道好，美容抗衰老的效果更是上佳。

在滋阴的同时，一般会与清热共同进行，因此阴虚的人滋阴，就要少一些生热上火的东西，像烹调中的调料花椒肉桂等就要少用或不用，还有一些零食诸如爆米花、炒瓜子等也要少吃或不吃。

啰霸哥温馨箴言：

按摩四白穴可以美容养颜。四白穴是胃经上的穴位，因为所在位置刚好在面部眼眶下方的凹陷处，因此刺激它，可以激发面部肌肤的血液循环，调动胃经上的气血流动，让容颜光泽亮丽。操作手法:闭上双眼，全身放松，用中指按压四白穴，一-面吐气一面指压6秒，做30秒 为1次，每天重复做30次。实践证明，如果经常按压四白穴或持续按压四白穴，然后再渐渐地揉大约3分钟。坚持下来，会使脸变得白皙、细嫩、光滑。