血对女性有特殊意义，每个月都来例假失血，生孩子也是一次大失血，而且血关乎到脸色如何？有的女性看起来丰润丰满，有的则干枯缺乏光泽，这都和血有直接关系。女性都爱美，美的基础是血足，气血不足，再美也不真实！

一、血不足会诱发以下几种症状：

1、脸色萎黄，缺铁性贫血等月经不调，延迟或量少或闭经

2、身材不圆润，缺乏吸引力

3、多梦，失眠，烦躁

4、精力不济，头晕等早衰

5、白发或脱发

当然，还有很多并发症，血是否充足和平时保养有关。

二、下面从养生角度谈谈平时如何养血

1、少玩手机

如非出于需要，少看手机电脑，根据经验，目前这些已经成为耗血伤肝伤眼之头号杀手，随着年龄增长，五脏六腑功能衰弱，如果不加节制，容易导致血虚。

当然，这个要靠个人自制能力，遗憾的是大多数人自制力差，所以，作为一个妥协方案，在看的时候多中断，比如每隔1个小时暂停休息下。

2、勿熬夜

能早睡就早睡，熬夜影响最直接的是皮肤，皮肤无法在熟睡中得到滋养，第二天散发出腐败味，而且干枯无光泽。其实养血护肤效果最好且最便宜的是睡好觉！

3、饮食结构

吃了太素，容易引发体寒；其实，长期吃素营养会跟不上，也会导致气血不足，不要给自己设太多限制，尽量增加饮食种类；毕竟脾胃再好，吃的东西过于单调，转化的气血也有限。

4、运动

如果身材瘦弱，运动要悠着点了，身材瘦说明阴血不足，此时还加强运动健身，容易透支，不利于健康。

5、思虑过度

没有一种消耗比想的多更耗损气血的了，一个人整天干活不一定会削瘦，但如果整天胡思乱想，可能会瘦的很快，看不见的暗耗才是最可怕的。所以，很多姑娘如果想血足点，长胖点，前提是先放下一些东西，让自己活得轻松些。

6、脾胃

脾胃是气血生化之源，脾胃不好，补血都补不进去。如果脾胃有问题，先调脾胃再食疗。

7、适度补血养血

气虚所致血无法上供到头面，出现脸色苍白没有血色，头晕等症。针对气虚所致血无法上供到头面，出现脸色苍白没有血色，头晕等症。有条件也可以适当补充铁、之、缘、铁剂作为辅助补血养血。

日常有时间也可以适当补充以下食物；1、茶饮：党参 15 克+红枣 15 枚，煎汤代茶饮

2、健脾补血粥：大枣+山药+紫米+茯苓+龙眼一起熬粥喝

3、多吃铁含量高的食物：乌鸡、猪血、猪肝、莲藕、黑米、紫米等。